Menü

A cukor kiiktatása az étrendből 5 lépésben

  1. Az életmódváltás ne csupán hóbort legyen, hanem komoly belső elhatározásból fakadjon. Kellő eltökéltség nélkül bele sem érdemes vágni, hiszen az első nehézségek könnyen elvehetik a kedvedet.
  2. Második lépésben számolj le azokkal a szokásokkal, amelyek szigorúan a cukorfogyasztáshoz kötődnek. Ha a reggeli kávédat nem tudod elképzelni cukor nélkül, akkor próbáld ki alternatívaként a
  • nyírfacukrot
  •  mézet
  • steviát
  1. A harmadik lépcsőfok a finomított cukor teljes kirekesztése az étrendedből. Vásárláskor nézd meg az áru hátoldalán lévő összetevők listáját. Tejcsoki helyett inkább fogyassz étcsokoládét, A cukrozott müzlik helyett inkább választd a zabpelyheket, a gyümölcsjoghurtok helyett inkább választd az élőflórás natúr változatokat.
  2. Az általad készített ételekből is vedd ki a cukrot, ez sokkal könnyeb, mint gondolod. A receptekben előírt cukrot pótolhatod.
  • mézzel
  • nyírfacukorral
  • steviával
  1. Töltsd fel a spájzot és a konyhaszekrényt szénhidrát-mentes élelmiszerekkel. Fehér kenyér helyett fogyassz teljes kiőrlésű változatot.

HOGYAN IKTATSD KI A CUKROT AZ ÉTRENDEDBŐL 5 LÉPÉSBEN

Tartalomhoz tartozó címkék: blog