Termékek Menü
0

A folyadékveszteségről

HillVital
2016-07-18 15:02:00
A folyadékveszteségről

A klímaváltozásnak is szerepe van abban, hogy egyre forróbbak a nyarak. Főleg akkor, ha nagyvárosok betonépületeiben kell elszenvednünk az afrikai hőséget. Ilyenkor nagyon fontos a szervezet hidratáltsága. Mi történik, ha nem fogyasztunk kellő mennyiségű folyadékot?
Tovább…

Mindenkinek tudatosan kell gondoskodnia a kellő mennyiségű folyadékbevitelről. A vizeletünk színe jelzi, hogy mennyire hidratált a szervezetünk.
 

Minél sötétebb a vizelet, annál rosszabb. Ez azt jelenti, hogy kevés folyadékot fogyasztunk, tehát pótolni kell.

 

2 %-os folyadékveszteségnél fáradékonyság léphet fel, s romlik a teljesítőképesség.

3 %-osnál kiszárad a száj.

5-6 %-os folyadékveszteségnél keringési problémák léphetnek fel, valamint fejfájás és általános rosszullét is jelentkezhet.

10 % vagy annál nagyobb folyadékveszteség esetén tudatzavar jelentkezhet, leállhat a veseműködés.

Mennyit is fogyasszunk? Átlagosan 2-2,5 liter az elfogadott, de egyénenként változó, hogy mennyi az optimális. Függ a kortól, a testsúlytól, a fizikai állapottól, a mozgás mennyiségétől. A nagy melegben mindenkinek többet kell fogyasztania. A folyadékbevitelnél azonban nem csak a vízfogyasztásra kell gondolnunk. A vízfogyasztás mellett iktassunk be az étrendünkbe magas víztartalmú ételeket is. Pl.: fejes saláta, görögdinnye, avokádó, őszibarack, paradicsomlé, joghurt. 
A vízveszteségről...

 

 

 

 


 


Részletek 


Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Betegségek
blog comments powered by Disqus
Google