Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

A gerincbetegség elkerülése

HillVital
2017. 06. 15. 13:47:00

Számos mozgásszervi megbetegedés megelőzése érdekében kiemelten fontos az egészséges életmód.

 

Ülő munka

Az ülő életmód megjelenésével a gerincbetegségek száma is megnőtt. Szervezetünk csak egy ideig képes kompenzálni a háromszoros terhelést. Megfelelő munkahelyi környezet kialakításával ez a probléma jócskán elodázható. Érdemes naponta többször is nyújtózkodni, hogy kellően átmozgassuk magunkat.

Házi munka

Sajnos a házi munka nem elkerülhető tevékenység. Viszont, ha lehetséges, kerüljük az olyan megerőltető mozdulatokat, amelyek terhelik a gerincet.  Ha emelni szeretnénk, tegyük azt a comb izmaira támaszkodva, guggolásból. Előrehajolás helyett terpeszkedjünk, ezzel csökkentve a magasságot és a terhelést a gerincen.

Testmozgás

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészség megtartásához. Tanácsos reggelente nyújtózkodni, és a reggelt egy kis testmozgással indítani. Ez este is megismételhető, hetente akár többször is.

Táplálkozás

Talán meglepő, de a túlsúly és az alultápláltság is terhelést jelent a gerinc számára. Fogyasszunk minél több friss gyümölcsöt, zöldséget, magvakat, tojást, tejtermékeket, halat, valamint ne feledkezzünk meg a vízfogyasztásról sem. Mindig igyunk, ha szomjasok vagyunk!

Gerincbetegség elkerülése.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Betegségek

Keresés