Termékek Menü
0

A gerincbetegség elkerülése

HillVital
2017-06-15 13:47:00

Számos mozgásszervi megbetegedés megelőzése érdekében kiemelten fontos az egészséges életmód.

 

Ülő munka

Az ülő életmód megjelenésével a gerincbetegségek száma is megnőtt. Szervezetünk csak egy ideig képes kompenzálni a háromszoros terhelést. Megfelelő munkahelyi környezet kialakításával ez a probléma jócskán elodázható. Érdemes naponta többször is nyújtózkodni, hogy kellően átmozgassuk magunkat.

Házi munka

Sajnos a házi munka nem elkerülhető tevékenység. Viszont, ha lehetséges, kerüljük az olyan megerőltető mozdulatokat, amelyek terhelik a gerincet.  Ha emelni szeretnénk, tegyük azt a comb izmaira támaszkodva, guggolásból. Előrehajolás helyett terpeszkedjünk, ezzel csökkentve a magasságot és a terhelést a gerincen.

Testmozgás

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészség megtartásához. Tanácsos reggelente nyújtózkodni, és a reggelt egy kis testmozgással indítani. Ez este is megismételhető, hetente akár többször is.

Táplálkozás

Talán meglepő, de a túlsúly és az alultápláltság is terhelést jelent a gerinc számára. Fogyasszunk minél több friss gyümölcsöt, zöldséget, magvakat, tojást, tejtermékeket, halat, valamint ne feledkezzünk meg a vízfogyasztásról sem. Mindig igyunk, ha szomjasok vagyunk!

Gerincbetegség elkerülése.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Betegségek
blog comments powered by Disqus
Google