Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Ismerd meg a legjobb fehérjeforrásokat

Veress Máté - HillVital
2019. 04. 10. 09:18:00

Lehet sokan azért mellőzik a hús fogyasztását, mert attól félnek, hogy nem jut be elegendő fehérje a szervezetükbe. A növények között is vannak olyanok amelyek magas fehérje tartalommal rendelkeznek.

Érdemes kicsit visszább szorítani a hús fogyasztását, ezzel sokkal egészségesebb leszel. De nézzük is, hogy milyen növények tartalmaznak nagy mennyiségben fehérjét.
Már 3 kanál lenmagban akár 10 gramm fehérje is található. Nagyon jó omega-3 és omega-6 forrás a lenmag. Bátran lehet keverni zabkásába vagy különböző turmixokba. Ajánlott a rendszeres fogyasztása a szójababnak is. Egy csésze szójababban 18 gramm fehérje valamint 8 gramm rost található.

Egy negyed csésze tönkölybúza mintegy 7 gramm fehérjét tartalmaz. Nagyon gazdag rostokban és a B-vitamin tartalma is magas. Nagyon jó antioxidáns is.
Egy csésze quinoában akár 8 gramm fehérje is található. Ajánlott belőle minél többet fogyasztani, nagyon változatosan elkészíthető, található benne még nagyon sok rost, vas, magnézium és mangán is.

A hajdina is rendkívül népszerű étel napjainkban. Egy csésze hajdina akár 6 gramm fehérjét tartalmaz. A gluténmentes étrendbe is könnyedén be lehet illeszteni. Alkalmas köretnek de nagyon egészséges a belőle készült liszt is.
Sok fehérjét tartalmaz a humusz pita is. Találhatóak benne aminosavak és persze nagyon sok fehérje is. A humusz alapanyagában a csicseriborsóban található vas, kalcium, magnézium, mangán, cink és K-vitamin is.
A chia mag is nagyon sok fehérjét tartalmaz. Már 3 evőkanál chia mag 6 gramm fehérjét tartalmaz de található benne omega-3 zsírsav, kalcium és cink is. Rendkívül finom puding készíthető a chia magból.

A tofu nagyszerű alternatíva lehet a hús helyett. 140 gramm tofu 11 gramm fehérjét tartalmaz valamint nagyszerű vas és magnéziumforrás.
A mandula is nagyon sok fehérjét tartalmaz. Egy maréknyi mandula nagyjából 8 gramm fehérjét tartalmaz. Egészséges zsírsavakat tartalmaz és az E-vitamin tartalma is magas.
A natúr mogyorókrém is sok fehérjét tartalmaz. Ha mértékkel fogyasztod, akkor megállja a helyét az egészséges étrendben.
Ismerd meg a legjobb fehérjeforrásokat

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 

Keresés