Termékek Menü
0

A sikeres fogyókúra egyik titka

HillVital
2016-10-27 16:15:00
A sikeres fogyókúra egyik titka

Sokan szeretnének sikeresen fogyókúrázni, de nem mindig sikerül. Nézzünk néhány alapszabályt, vagyis milyen tényezők járulnak hozzá a sikeres fogyókúrához?
Tovább olvasom...

A fogyókúrának egyik fontos alapszabálya, törvényszerűsége van: kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amire a szervezetünknek szüksége van.
 

Így lassan, de elfogy a lerakódott zsír. Először is tisztában kell lennünk azzal, hogy mennyi kalóriára van szükségünk.

Ez függ az életkortól, a nemtől és a mindennapi munkatevékenységtől. Egy idősödő, szellemi munkát végző nőnek kevesebb kalóriára van szüksége, mint egy fiatalembernek, aki kemény fizikai munkát végez. Nézzünk néhány példát: egy fiatal szervezetnek kb. 2400 kalória bevitelére van szüksége, az időseknek 1800. A kalóriaérték kiszámításánál minden kalóriát fel kell írni, mert sok kicsi sokra megy, és csak így lesz pontos a számítás. Ebbe –a víz kivételével- a folyadékok is beszámítanak. A fogyókúrázók szeszes italt nem fogyaszthatnak, mert az rengeteg kalóriát tartalmaz, különösen az édes likőrök. A sikeres fogyókúrának elengedhetetlen kelléke egy pontos konyhai mérleg. Vannak olyan mérlegek is, amelyekbe kódok alapján be lehet táplálni, hogy milyen élelmiszert mérünk vele, és már ki is írja a kalória mennyiségét. A fogyókúrázóknak szükségük van egy megbízható testsúlymérlegre is. Ennek is megvannak az alapszabályai: Mindig azonos időpontban mérjük magunkat (lehetőleg étkezés előtt), mindig azonos öltözetben végezzük a mérést, mert ellenkező esetben nem lesz pontos az érték. Időközönként nem árt ellenőrizni a mérleget, mert elállítódhat, s akkor nem lesz pontos a testsúly lemérése. 
Sikeres fogyókúra

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK A NAPI 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód
blog comments powered by Disqus
Google