Kávé nélkül is lehetsz friss
Zöld tea: Ez is tartalmaz koffeint, és a koncentrációt is javítja, de a kávéval ellentétben tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a sejteket. Tartalmaz még L-theanine aminosavat, ami megszünteti a koffein negatív hatásait.
Fogyasszunk magvakat: Fogyasszunk olyan magvakat, amelyek tartalmaznak E-vitamint (diófélék). A dió képes arra, hogy visszafordítsa az agyi leépülés néhány formáját. A sótlan mogyoró nagyszerű reggeli csemege lehet. A reggeli zabkásába vagy a gabonapehelybe tehetünk kesudiót, mandulát.
Vízivás: Tudni kell, hogy a dehidratáltság az agyunkat is érinti. Ha dehidratáltak vagyunk, akkor az gyengítheti a koncentrációt, de akár fejfájás és depresszió is kialakulhat. Ajánlott naponta 2-2,5 liter vizet meginni (ügyeljünk, hogy literenként 9g sóval is ki kell pótolnunk, különben felborul az elektrolit háztartásunk).
Alvás: Már kismértékű alváshiány is csökkentheti a koncentrációt. Mindenképpen ajánlott 7-8 órát aludni éjszakánként. Ha kevesebbet alszunk, előfordulhat, hogy csökkentett koncentrációval és hangulati problémákkal indítjuk a napot.
blog comments powered by Disqus
