Kávé nélkül is lehetsz friss
Zöld tea: Ez is tartalmaz koffeint, és a koncentrációt is javítja, de a kávéval ellentétben tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a sejteket. Tartalmaz még L-theanine aminosavat, ami megszünteti a koffein negatív hatásait.
Fogyasszunk magvakat: Fogyasszunk olyan magvakat, amelyek tartalmaznak E-vitamint (diófélék). A dió képes arra, hogy visszafordítsa az agyi leépülés néhány formáját. A sótlan mogyoró nagyszerű reggeli csemege lehet. A reggeli zabkásába vagy a gabonapehelybe tehetünk kesudiót, mandulát.
Vízivás: Tudni kell, hogy a dehidratáltság az agyunkat is érinti. Ha dehidratáltak vagyunk, akkor az gyengítheti a koncentrációt, de akár fejfájás és depresszió is kialakulhat. Ajánlott naponta 2-2,5 liter vizet meginni (ügyeljünk, hogy literenként 9g sóval is ki kell pótolnunk, különben felborul az elektrolit háztartásunk).
Alvás: Már kismértékű alváshiány is csökkentheti a koncentrációt. Mindenképpen ajánlott 7-8 órát aludni éjszakánként. Ha kevesebbet alszunk, előfordulhat, hogy csökkentett koncentrációval és hangulati problémákkal indítjuk a napot.
"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”
