Menü
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

Mennyit tanácsos aludni?

HillVital
2016. 05. 10. 14:36:00

Minden embernek más és más az alvásigénye. Van, aki 4-5 órai alvás után is fittnek, kipihentnek érzi magát. De van olyan is, aki 8-10 órai alvás után alig bír reggelente kikecmeregni az ágyból. Mennyit is tanácsos tehát aludnunk? 

Nagyanyáink a tyúkokkal feküdtek, s azokkal is keltek. Egész nap dolgoztak, este nem kellett altató. Igaz, tévé és számítógép sem volt…

Akkor tehát mennyit aludjunk? A válasz egyszerű: minden ember annyit aludjon, amennyitől másnak pihentnek, energikusnak érzi magát.

Ez 5-10 óra között mozog. Azt viszont tudni kell, hogy az éjfél előtti alvás a legpihentetőbb, a szervezetünk számára a legoptimálisabb idő a feltöltődésre. A testhőmérsékletünk estefelé csökken, hajnal háromkor éri el a mélypontot. Eddig tart a mélyalvási periódus. Három után alvásunk már felületesebb, forgolódunk, fel-felébredünk. Esetleg kimegyünk a WC-re.  Tehát mindenképpen tanácsos három előtt aludni pár órát. Ez az „éjszakai baglyok” esetében nehezen kivitelezhető, de jobb, ha fokozatosan előre hozzák az elalvást. Ha minden este csak 5-10 perccel hamarabb próbálnak elaludni, előre hozhatják az elalvási időt akár egy- két órával is. Higgyék el, szervezetük meghálálja!

Tudd meg mennyit kell aludni.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód alvás