Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

Mennyit tanácsos aludni?

HillVital
2016. 05. 10. 14:36:00

Minden embernek más és más az alvásigénye. Van, aki 4-5 órai alvás után is fittnek, kipihentnek érzi magát. De van olyan is, aki 8-10 órai alvás után alig bír reggelente kikecmeregni az ágyból. Mennyit is tanácsos tehát aludnunk? 

Nagyanyáink a tyúkokkal feküdtek, s azokkal is keltek. Egész nap dolgoztak, este nem kellett altató. Igaz, tévé és számítógép sem volt…

Akkor tehát mennyit aludjunk? A válasz egyszerű: minden ember annyit aludjon, amennyitől másnak pihentnek, energikusnak érzi magát.

Ez 5-10 óra között mozog. Azt viszont tudni kell, hogy az éjfél előtti alvás a legpihentetőbb, a szervezetünk számára a legoptimálisabb idő a feltöltődésre. A testhőmérsékletünk estefelé csökken, hajnal háromkor éri el a mélypontot. Eddig tart a mélyalvási periódus. Három után alvásunk már felületesebb, forgolódunk, fel-felébredünk. Esetleg kimegyünk a WC-re.  Tehát mindenképpen tanácsos három előtt aludni pár órát. Ez az „éjszakai baglyok” esetében nehezen kivitelezhető, de jobb, ha fokozatosan előre hozzák az elalvást. Ha minden este csak 5-10 perccel hamarabb próbálnak elaludni, előre hozhatják az elalvási időt akár egy- két órával is. Higgyék el, szervezetük meghálálja!

Tudd meg mennyit kell aludni.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód alvás

Keresés