Menü

Javul vagy romlik az alvásunk nyáron?

HillVital
2016. 07. 11. 14:32:00

Általában nyáron a nagy melegben mindenkinek vannak alvászavarai, de olyan is van, akinek javul a stressz és a nyári terhelés csökkenése miatt.
 

Ha nyaralni megyünk, akkor az új hely miatt 1-2 napig nem alszunk jól.

Viszont ha az idegen helyen azonnal javul az alvásunk az otthonihoz képest, akkor érdemes elgondolkozni azon, hogy otthon valamilyen körülmény nem megfelelő. Az átlagalvás ideje olyan 6.5 és 7.5 óra között van, ám a túl kevés (5 óra alatt) és a túl sok (10 óra felett) sem egészséges. Nemcsak az idő számít, hanem a minőség is. Ha éjszaka forgolódunk, felébredünk, vagy légzési zavaraink vannak, mindenképpen fel kell tárni az okát. Ezeket a problémákat okozhatja testi betegség (magas vérnyomás, hormonbetegség), de nyilván lelki eredetű is lehet (stressz, depresszió, szorongás). A nyugat-európai kultúrákban nem szoktak sziesztázni, pedig a normál bioritmushoz tartozik egy másfél órás ebéd utáni pihenés. A nap többi részében nem ajánlott aludni, mivel ezek rosszabbá tehetik az éjszakai alvást.

Nyári alvás minősége.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Házi praktikák, fortélyok