Élénkítsük fel az anyagcserénket télen!
Alvás: Ha azt érezzük, hogy a szervezetünk igényli, hogy hamarabb feküdjünk le aludni, akkor tegyük azt, mert napi 8 óra alvás ajánlott. Sajnos a nem megfelelő mennyiségű alvás miatt a szervezetünk egyensúlya könnyen felborulhat.
Igyunk sok folyadékot: A hideg idő miatt hamar kiszárad a bőrünk. Érdemes naponta legalább 2 liter folyadékot fogyasztani, ha lehet, akkor vizet vagy gyógyteát. A megnövelt folyadékfogyasztás mellett a só- káliumbevitelt is növelni kell (+3g / + 12g / nap)!
Ne fogyasszunk sok alkoholt: Az alkoholfogyasztás akár 70%-al is lelassíthatja az anyagcserét. Egyáltalán nem ajánlott alkoholt fogyasztani.
Fontos a reggeli: Fontos a reggeli az anyagcsere beindításához. Fogyasszunk magas rosttartalmú ételeket (zöldség, gyümölcs) reggelire, és sok fehérjét (pl.: 4 tojás).
