Ha minden nap reggelizünk, akkor hozzájárulunk, hogy az anyagcserénk korán beinduljon, ezáltal akár 10%-al több zsírt égethetünk el, mintha nem ennénk semmit.

Tehát reggelizzünk valamit mindennap, pl.: friss gyümölcs, rántottát, főtt tojást, tepertő, pici zöldség, stb.

A folyadékpótlás is fontos. Folyadékhiány esetén lelassulhat az anyagcsere, éppen ezért fontos odafigyelni, hogy mindig igyunk elegendő folyadékot. Fontos megjegyezni, hogy a folyadékbevitel növelésével a sóbevitelt is növelni kell.
Ha ülőmunkát végzünk, akkor mindenképpen álljunk fel időnként, ha van rá lehetőségünk. A mozgás és az edzés által felszedett izmok által gyorsabb lesz az anyagcserénk nyugalmi állapotban.
Fogyasszunk minél több rostban gazdag ételt, ezalatt értünk gyümölcsöt és zöldséget.

 

Az ősz beköszöntével az immunrendszer erősítése ismét nagy szerepet kap. Fel kell készíteni a szervezetet a kórokozókkal elleni védelemre, aminek az egyik legrégebbi formája a gyógyteák fogyasztása.

Megosztás