Ha minden nap reggelizünk, akkor hozzájárulunk, hogy az anyagcserénk korán beinduljon, ezáltal akár 10%-al több zsírt égethetünk el, mintha nem ennénk semmit.

Tehát reggelizzünk valamit mindennap, pl.: friss gyümölcs, rántottát, főtt tojást, tepertő, pici zöldség, stb.

A folyadékpótlás is fontos. Folyadékhiány esetén lelassulhat az anyagcsere, éppen ezért fontos odafigyelni, hogy mindig igyunk elegendő folyadékot. Fontos megjegyezni, hogy a folyadékbevitel növelésével a sóbevitelt is növelni kell.
Ha ülőmunkát végzünk, akkor mindenképpen álljunk fel időnként, ha van rá lehetőségünk. A mozgás és az edzés által felszedett izmok által gyorsabb lesz az anyagcserénk nyugalmi állapotban.
Fogyasszunk minél több rostban gazdag ételt, ezalatt értünk gyümölcsöt és zöldséget.

A leggyakoribb újévi fogadalmak egyike, a fogyás. Ennek ellenére ez sokszor még sem történik meg. Tudd meg, hogy milyen buktatók vannak és mire érdemes odafigyelni!

Megosztás