Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > > >

Beállt a nyakam!

HillVital
2017. 05. 24. 15:11:00
Beállt a nyakam!

Egyre több időt töltünk a számítógép monitora előtt, egyre többet bámuljuk az okostelefon kijelzőjét. Nem csoda hát, hogy egyre többen szenvednek a visszatérő nyaki fájdalom miatt. Ilyenkor azt mondjuk: „beállt” a nyakam! Nézzük meg, mit tehetünk ellen!
Tovább olvasom...

A merev nyaktartás kialakulhat hideg hatására, túlterhelés, huzat, rossz testtartás, stressz, szorongás vagy lelki okok miatt. Eleinte szúró, éles fájdalom jelentkezik, majd tompa jellegű, ami főleg mozgatásnál erősödik.
 

Mivel kerülhető el a nyaki fájdalom?


A szokott tevékenységeink során elsősorban vigyázzunk arra, hogy a nyakunkat ne tartsuk sokáig ugyanabban a testhelyzetben! A számítógép monitorát állítsuk be úgy, hogy az a nyakunknak kényelmes legyen, üljünk egyenes háttal előtte. Okostelefon használatakor vagy autóvezetéskor is tartsunk időnként szünetet, hogy a nyakunk ne legyen hosszú ideig előrehajolva. Alvás közben is kialakulhat a nyakizmok fájdalmas feszessége. Elég hozzá egy nem megfelelő, túlságosan süppedős, puha matrac, a túl magas vagy éppen túl lapos párna. Az alvási pozíció is befolyásolja a nyaki fájdalmak jelentkezését. A nyaki izmok görcse leginkább a hason fekvő embereknél alakul ki. Használjunk megfelelő nyakpárnát alváshoz!

Néhány megoldás a nyakfájás megszüntetésére: 

A nyakizom gyengéd masszírozása.

Természetes izomlazító, fájdalomcsökkentő hatású, külsőleg alkalmazható szerek alkalmazása.

A fájdalmas területre tett meleg sál, meleg zuhany is megfelelő, ugyani a meleg lazítja a görcsös izmokat.

Egyes ásványi anyagok (pl. kalcium, magnézium) hiánya is hozzájárulhat a nyaki izmok görcskészségéhez. Így ezek pótlása is enyhítheti a tüneteket.

Visszatérő nyaki panaszok esetén rendszeresen végzett gyógytornára van szükség.

Néhány egyszerű gyakorlat a nyakizmok fájdalmas feszességének elkerülésére:

Tegyük a kezünket a fejünkhöz, és szorítsuk oda az autó fejtámlájához, majd tartsuk ott 30 másodpercig!

Végezzünk tíz vállkörzést előre és ugyanannyit hátrafelé!

Hajtsuk a fejünket lassan a vállunkhoz tízszer mindkét oldalon!
A nyaki fájdalom okai.

 

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK AZ 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Betegségek

Keresés