Menü

A csontritkulás megelőzése megfelelő étrenddel

Veress Máté - HillVital
2020. 03. 10. 11:07:00

A csontritkulás kialakulásának megelőzése érdekében fogyasszunk minél több kalcium-, magnézium-, D - és K –vitamin-tartalmú ételeket.
 

Ezek az építőanyagok elengedhetetlenek a csontok számára.
 

Fogyasszunk naponta tojást, sajtot, túrót, natúr joghurtot, kefirt. De jó választás lehet még a narancs, a banán, a káposzta és brokkoli is. Ezek kalciumot tartalmaznak.
 

A D-vitamin elsődleges forrása a napsugárzás, ezért használjuk ki télen is a napsütés jótékony hatását. Amennyiben keveset tartózkodunk a napon, fogyasszunk D-vitamin-tartalmú élelmiszereket: gomba, tonhal, lazac, Ricotta (sajtkülönlegesség).
 

K-vitamint leginkább a zöld levelű zöldségekben találunk. Ilyen a spenót, a sóska, a káposzta, a saláta és a mángold.
 

Magnéziumot az olajos magvakkal, dióval, napraforgómaggal, szezámmaggal, mandulával és tökmaggal vihetünk be a szervezetünkbe. 
 

A szervezet napi kalciumszükséglete eléggé eltérő, az életkoroktól függ. Átlagosan legalább 500-600 mg ajánlott naponta. Vannak olyan állapotok mint a várandósság, szoptatás, amikor többre van szükség. Ilyenkor szükség lehet 1000-1500 mg-ra is. A csontritkulás megelőzésére ajánlott a minél több kalcium bevitel. Javasolt az 1000-1200 mg kalcium egy már kialakult csontritkulás esetében. Nagyon jó kalcium forrásnak számítanak a kemény sajtok, a brokkoli, káposzta, de található a mogyoróban és a csonthéjasokban is.

A réz hiánya a csontok minőségét és a mennyiségi tulajdonságát is rontja. A felnőttek napi szükséglete mintegy 1,4 mg. A test magnéziumtartalmának a 70%-a a csontokban van. Naponta 350-600 mg magnéziumra van szükség.

A mangán is a csontokban raktározódik fel, a hiánya pedig szintén csontritkuláshoz vezethet. Teljes kiőrlésű gabonalisztben sok található.  

Nagyon fontos a foszfor is a csontok számára. Nagyon túlzott mennyiségben csak akadályozza a kalcium beépülését a csontokba.

A D-vitamin is segíti a kalciumot, hogy beépülhessen a csontokba. A D-vitamin UV-sugárzás hatására a bőrben is képes képződni. Elég kevés ételben található meg a D-vitamin megtalálható a tejben, a májban és a tojássárgájában is.


Csontritkulás megelőzése

HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?

IGEN
NEM
 
Az ősz beköszöntével az immunrendszer erősítése ismét nagy szerepet kap. Fel kell készíteni a szervezetet a kórokozókkal elleni védelemre, aminek az egyik legrégebbi formája a gyógyteák fogyasztása.
 
Ingyenes szállítás 24 óra alatt
Kényelmes világot élünk, de a szállítási költségekre mindannyian érzékenyek vagyunk. Senki sem szereti a plusz vagy netán a bújtatott költségeket megfizetni. Mivel mi magunk sem szeretünk külön szállításért fizetni, ezért mi sem követelhetjük meg gyógynövénykedvelőinktől. Így hát nálunk szállítási költség nincs, és másnapra visszük a csomagod!
Természetes összetevők
Legfontosabb irányelveink egyike, hogy olyan formában közvetítsük a természetben fellelhető gyógynövényeket, hogy a legkevesebb mértékben sem tartalmazzon oda nem illő, káros segédanyagokat, mint pl.: mesterséges színezéket, kőolajszármazékot, parabént, illatanyagot, stb. Termékeink magas, gyógynövényes hatóanyag tartalommal és illóolajokból készülnek, mellékhatások nélkül.
100% pénz visszafizetési garancia
Szilárd meggyőződésünk, hogy a gyógynövények működnek. Ám mégis eljöhet az a pillanat, amikor valami félre csúszik, amikor már nem elég a szakértelmünk, vagy egyszerűen elégedetlen vagy. Ahogyan Hippokratész is mondta, ha már segíteni nem tudunk, akkor legalább ne ártsunk. Bármit is vásárolj, ha bármi okból kifolyólag elégedetlen vagy, akkor jelezd 30 napon belül, és a teljes vételárat visszafizetjük!
Ügyfélszolgálat: INFO@HILLVITAL.COM 06 30 838 4363
94% vevői elégedettség
Nem az üzleti fogásoktól lesz elégedett a vásárló, hanem a hasznos, jól működő, kiváló minőségű készítmények használata során szerzett tapasztalatoktól. A HillVital vásárlók elégedettségi mutatója évek óta 94% felett van. Folyamatosan érkeznek felhasználói visszajelzések, melyek közül mindegyik megjelenik, mindegyiket valós felhasználók írnak, amelyeket cseppet sem cenzúrázzuk.
Szakértői tanácsadás
Mi is annyira szeretnénk, hogy sikereid legyenek, akárcsak te! Közös érdek, hiszen, ha nem vagy elégedett, akkor elhagysz minket. Ezért igyekszünk minden segítséget megadni, amire csak szükséged lehet, hogy kielégítő eredményeket érj el. Tanácsra van szükséged? Felhasználással kapcsolatos kérdésed van? Segítenél valakinek, de nincs kihez fordulni? Ha vásároltál, ha nem, keress bátran! Nincs óradíj vagy ilyesmi…
Megbízható vállalkozás
Emberek vagyunk, nem ígérhetjük, hogy soha, semmi baki nem fog történni. Előfordulhat, hogy csúszik a szállítás, valami kimaradt, stb. Viszont a különbség a jó és rossz ember között az, hogy a jó emberek vállalják a felelősséget, és így vagy úgy, de helyrehozzák a hibát. Azt nyugodt szívvel ígérhetjük, hogy történjék bármi, aggodalomra semmi ok, megoldjuk!

Keresés