Menü

Néhány tipp az egészséges irodai munkához!

HillVital
2016. 05. 04. 14:46:00

Nagyon fontosak a megfelelő méretű és formájú bútorok. Az ideális irodai asztal magasságának 70 cm-nek kéne lennie.

Ha az irodai bútorok nem elég kényelmesek, akkor olyan pózt veszünk fel, ami megterhelő.

Az a helyes ülés, ha a törzsünk és a combunk, valamint a combunk és a lábszárunk 90 fokos szöget zár be egymással. Helyezzünk egy párnát a derekunk és a szék támlája közé, és ha kiesik, akkor hibás a tartásunk.


A monitor akkor van a legjobb helyen, ha legalább 65-70 centiméterre van a szemtől, és enyhén lefelé kell néznünk, mivel ez a legkényelmesebb a nyaknak és a szemnek.

Szemszárazsághoz is vezethet a monitor merev nézése. Ezen sokat segít a sok folyadékfogyasztás és a megfelelő páratartalom. Nagyon fontos, hogy ne felejtsünk el pislogni. Érdemes időnként szemtornát végezni, különben hajlamosak vagyunk órákon keresztül egy pontra nézni, és ez sem egészséges.  

 

Ne üljünk egész nap egyfolytában, néha fel kell állnunk, különben a sok ülés aranyeret is okozhat. A visszereknek sem tesz jót a sok ülés. Ha felálltunk az asztaltól, akkor sétáljunk, vagy ha van rá lehetőség, akkor gimnasztikázhatunk. Akár az asztal alatt is megtornáztathatjuk a lábunkat, mikor nincs idő felállni.

Tippek az egészséges irodai munkához.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség