Menü

Az egészségtudatos táplálkozás titkai!

HillVital
2016. 05. 31. 14:27:00

A mennyiségre vonatkozóan van egy keleti mondás: reggelizz egyedül, oszd meg az ebédedet a barátoddal, s add a vacsorádat az ellenségednek!

Úgy gondoljuk, hogy ezt nem kell különösebben magyarázni.

Bőséges legyen a reggelid, az ebéd már kicsit visszafogottabb. A vacsorád legyen mennyiségileg a legkevesebb. Minőségileg a legfontosabb, hogy legyen elegendő szénhidrát-, zsír- és fehérjebevitel. Egyél sok rostban dús ételt, igyál megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot.

De nézzük az egyéb trükköket!

Ne keverd össze az éhséget az étvággyal!

Az éhség egy állapot, amikor a test jelez az agynak, hogy itt az étkezés ideje. Jelezheti levertség, korgó gyomor. Ezzel szemben az étvágy az evés megkívánását jelenti, kiválthatja egy illat, egy látvány. Tehát ne egyél csak azért, mert valamit megkívántál. Akkor egyél, ha valóban megéheztél!

Többször egyél keveset! Napi 5-szöri étkezés a legideálisabb, stabilan tartja a vércukorszintedet. Főétkezések között fogyassz gyümölcsöt, zöldséget, vagy igyál ezekből készített turmixot!

Ne edd tele magad! Amikor már eleget ettél, kellemesen telítődött a gyomrod, ne egyél tovább a jóllakásig. Ne edd meg a tányérodon lévő összes kaját csak azért, hogy ne maradjon ott.

Soha ne egyél gyorsan, kapkodva! A kutyafuttában elfogyasztott étel hasfájást okozhat. A nem kellően megrágott ételt nehezebbem dolgozza fel a gyomor. Ezért szentelj elegendő időt az étkezésekre!

Ne csak azt egyél, amit szeretsz! Ha ezt nem tartod be, lehetséges, hogy csupa egészségtelen táplálékot viszel be, s az értékeseket elkerülöd. Próbálj ki új ízeket és ételeket, ne ragaszkodj mindig a megszokott kajákhoz!

Ha ezt a pár tippet igyekszel betartani, akkor már egy lépést tettél az egészségtudatos táplálkozás felé.

Az egészséges táplálkozás titkai.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség
blog comments powered by Disqus
Google