Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

Életmódtanácsok aranyereseknek

Az aranyér hatékony megelőzése, kezelése érdekében fontos megértenünk, hogy mi az a tranzitidő.

A tranzitidő azt jelenti, hogy mennyi időt vesz igénybe, amíg az elfogyasztott ételek keresztül haladnak a bélrendszeren. Minél több időt vesz ez a folyamat igénybe, azaz minél lassabban halad keresztül a béltartalom, annál nagyobb gondunk lesz az aranyerünkkel, annál súlyosabbra fordul annak állapota. Aranyér ide vagy oda, ez egy egészséges embernek is gondot jelent, hiszen – ha még nincs is aranyere – ez a legfőbb oka a székrekedésnek. Ez egyszerűbb, mint hinnénk. Minél több időt tölt a széklet a „rendszerben”, annál több folyadékot veszít, mivel a bélrendszer előszeretettel vonja ki a vizet a székletből, ha van rá módja, mivel a székletnek minél kevesebb hasznos dolgot kell tartalmaznia. A víz nem hasztalan. Ha túl sok időt hagyunk a bélrendszer számára, akkor a széklet bizony csontszáraz lesz. Azt gondolom, nem kell részletezni, hogy micsoda kín lehet még egy egészséges embernek is azokat a száraz „gubicsokat” megszülni, a fájdalomtól lüktető aranyérről meg nem is beszélve.

Mozgás fontossága.1. Napi 30 perc mozgás! A mozgás egyébként is kulcsfontosságú az egészség témájában, de itt végképp. Az aktív mozgás mozgatja a beleket, így gyorsabban halad a béltartalom, csökken a tranzitidő. Fontos, hogy könnyed, nem megerőltető mozgásról van szó (séta, úszás). Ha nagyon vérzik, akkor az úszást nem javasoljuk.



Zöldségfogyasztás.2. Nyers zöldségek fogyasztása! A nyers zöldségeknek magas a rosttartalmuk. A rost egyik előnyös tulajdonsága, hogy egészben halad át az emésztőrendszeren. Szerkezetéből adódóan nem szívódik fel, ezért mozgatja a beleket, csökkenti a tranzitidőt. Minél többet eszünk, annál „rostosabb”, könnyebb a széklet, valamint annál hamarabb szabadulunk meg tőle. Napi 0,5 kg nyers, zöld zöldség fogyasztása javasolt. Szintén kiváló recept – a zöldségfogyasztás mellett – egy evőkanál lenmagliszt natúr joghurtba keverve.

Folyadékfogyasztás.3. Bő folyadékbevitel! A tranzitidőnél említésre került a vízveszteség. A szervezet a székletből vizet von el, ha erre lehetőséget adunk, különösen akkor, ha dehidratált a szervezet. Sokat könnyítünk a dolgunkon, ha kellő mennyiségű (napi 2 l) vizet iszunk.

Táplálkozás

Az aranyér és a visszérproblémák túlnyomó része az elgyengült érfalak miatt alakul ki, mivel azok elveszítik rugalmasságukat. Ez nem a véletlen műve, hanem egyszerűen elfogytak a „várfalhoz” szükséges alapanyagok, építőkövek. Ezek nem csak az aranyér megelőzésében, de a már kialakult probléma kezelésében is fontosak. A következő részben azokat a tényezőket nézzük meg, amelyek az egészséges, rugalmas érfalak fenntartásához szükségesek.

Tápláló ételek.4. Tápláló ételek fogyasztása! Az erős, egészséges érfalakhoz építőanyagokra van szükség. A szervezet számára ezek az építőkövek a jó minőségű fehérjék és zsírok. Ezek a szervezetben a „koleszterin” névre hallgatnak, és igen, nem kell csökkenteni, mert akkor még súlyosabb aranyeret kapunk. Egyszerűen fektess nagyobb hangsúlyt a következő ételekre: tojás, szalonna, csirkehús, túró, hal, nyers dió, mandula, tökmag. A főétkezéseid leginkább ezekből álljanak (a napi nyers zöldséggel párosítva). És lehetőleg ne a hipermarketből vásárolj, hanem inkább piacról, termelőtől.

 

Vitamin és étrendkiegészítő fogyasztás.5. Vitaminok, étrend-kiegészítők fogyasztása! A megfelelő mennyiségű, minőségű tápanyag mellett vannak bizonyos vegyületek, anyagok, amelyek létfontosságúak, ha aranyeres problémával küzdünk. Ezeket vitaminoknak nevezzük. Azért vitamin, mert a szervezet nem képes előállítani, ezért nekünk kell gondoskodni ezek beviteléről. Normális esetben a bevitt táplálékoknak kellene ezt fedezni, de köztudott, hogy ma ez már nem így van. Ezért ezeket érdemes külön bevinni, valamint a vitaminok mellet számos olyan étrend-kiegészítő van, amelyek nagy segítségünkre lesznek.

A legfontosabbak: A-C-D-E-vitaminok, B-komplex (olyan kapszula vagy tabletta, ami a teljes B- vitamincsaládot tartalmazza, B1-12-ig), ligetszépeolaj kapszula, omega-3 kapszula. Nagyon fontos, hogy kiváló, természetes (nem szintetikus) minőségű étrend-kiegészítőket válasszunk.

A legfontosabb mennyiségi kérdések:

A-vitamin: 20 000 NE
C-vitamin: 2 000 mg / nap
D-vitamin: 2 000 NE
E-vitamin: 800 NE

Csökkentsük a szénhidrátbevitelt.6. Csökkentett szénhidrátbevitel! A túl sok szénhidrát bevitele nemcsak aranyér esetén okoz gondot, hanem számos más esetben, mint a cukorbetegség, elhízás, és így tovább. Ugyanakkor aranyér esetén van még valami, amiért muszáj drasztikusan csökkenteni a bevitt könnyen felszívódó szénhidrátok mennyiségét, és itt megint visszatérünk a tranzitidőhöz. A sok szénhidrát erősen elsavasítja a beleket, melynek következménye, hogy a bélfalon található csúszós nyálkaréteget teljes mértékben eltávolítja, ezáltal a széklet nehezebben „közlekedik”. Most már tudjuk, hogy az nekünk nem jó.  Az lenne a legideálisabb, ha a napi szénhidrátigényünket kizárólag zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával fedeznénk (napi 20-30 g). Ebből következik, hogy szinte száműzni kell az étrendünkből a következőket: cukor, liszt, tészták, sütemények, édességek, pékáruk (kenyér) kivéve a teljes kiőrlésűek, rágcsálnivalók, ízesített joghurtok, fagyi, jégkrém és így tovább.

Egyéb tanácsok a mindennapokra:

Ülj minél kevesebbet!
Ha pihensz, akkor inkább fekve tedd!
Ülőmunkához, hosszú autóutakhoz használj ülőpárnát!
Ha lehet, akkor a kisebb távokat (ügyintézés, bevásárlás) inkább gyalogszerrel tedd meg!
Ha mindenáron ülnöd kell (munka, autó), akkor gyakrabban tarts szünetet, állj meg, állj fel!
Ne cipekedj, ne erőlködj! Kerüld a hasizmot terhelő gyakorlatokat, mozdulatokat.

Ezzel végére is értünk, és mivel ez csak egy gyors összefoglalás a legfontosabb tudnivalókról, ezért elképzelhető, hogy kérdésed adódik (pl. az étrend-kiegészítőkkel vagy a termékhasználatot illetően). Ez esetben ne habozz felvenni velünk a kapcsolatot, segítünk! Kattints IDE!
 

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 
Tartalomhoz tartozó címkék: blog

Keresés