Menü

Az életmódváltás „tízparancsolata”

HillVital
2017. 10. 19. 16:23:00

Az első és legfontosabb lépés az elhatározás. A fejben dől el minden!- szokták mondani. Tehát ha fejben eldőlt, hogy változtatunk, akkor tartsunk is ki az elhatározásunk mellett!

Nézzük meg, mit akarunk elérni a változtatással. Legyen határozott célunk. Pl. fogyás, egészségmegőrzés, jobb életminőség.
Tekintsük ezt egy nagy kalandnak, amely innentől a mindennapi életünk része lesz.
A legfontosabb a táplálkozás. Először kezdjünk el mindenből kevesebbet enni, és ezeket egészítsük ki zöldségekkel, gyümölcsökkel.
Tartsuk be a fokozatosságot! Lépésről lépésre haladjunk! Mindig csak egy-két elemet cseréljünk ki, apró dolgokon változtassunk, így a szervezetünknek lesz ideje alkalmazkodni.

Pl. Ne együnk fehér lisztet, - cukrot, - kenyeret! Cseréljük le a péksüteményeket, kenyeret teljes kiőrlésűre. A cukrot természetes édesítőre, a lisztet lenmag-, kókusz-, rozs-, mandula- stb. lisztre. A margarint vajra, az étolajat kókuszzsírra. Mindig csak egy új elemet vigyünk be a mindennapi táplálkozásunkba.

Válasszuk meg, milyen élvezeti cikkeket fogyasztunk! Dohányzás, alkohol mellőzve, kávé csak módjával! Felejtsük el a cukros üdítőket!
Akkor mit igyunk? Gyógyteákat, ásványvizet, tisztított vizet, frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket!
A mozgás legyen életünk része! Itt is be kell tartani a fokozatosságot! Ne egyből a maratoni táv lefutásával kezdjünk, hanem egyszerűbb gyakorlatokkal, távokkal.
Az új életformához hozzátartozik a rendszeres pihenés, az elegendő alvás is. A szervezetnek időt kell adni a regenerálódásra. A kevés alvás nemcsak a testi, hanem a szellemi teljesítményünkre is kihat.

A legapróbb sikernek is örülni kell! Soha nem szabad elcsüggedni, ha valami nem sikerül. Tanuljunk a kudarcokból, és új lendülettel haladjunk tovább. Megéri…!
Az életmódváltásról néhány tanács és tipp.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód
Google