Erősítsd gyenge érfalad természetesen!
Nagy mértékben függ egészségünk az érrendszerünk állapotától.
A dohányzás nagy kockázatot jelent az érrendszer szempontjából. Hatását nem azonnal érzékeljük de hosszú távon észrevétlenül legyengíti az érrendszert, leszokni nem késő, a regenerálódásra nagy az esély. Az alkohol a finomított élelmiszerek és a cukor elhagyása nélkül nem sok esély a javulásra. Felejtsük el az étolajat (helyette: disznózsír, kókuszzsír). A mozgásszegény életmód is hatással van a vérkeringésre és az erek falára. A rendszeres mozgással - ami 30-40 perc mozgást jelent vagy heti 1-2 órás túrát – nagy százalékban csökkenthetjük az érrendszer gyengülését és öregedését és még a kedvünk is jobb lesz tőle.
A táplálkozás is nagyon fontos ilyen esetben. Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt de ne feledkezzünk meg a magvakról és a csonthéjasokról sem. A szőlőmag őrleményt régóta használják keringés és érrendszer karbantartásra. Regenerálja és erősíti az érfalakat. Érdemes még ginszenget és Ginkgo bilobát is használni valamint még az is hasznos ha rendszeresen veszünk hideg-meleg váltófürdőt. A C-vitamin is fontos ugyanis a C-vitamin segít az érfalak épségének a megtartásában. Ezek mellet még nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás az érrendszer védelmének érdekében. A keringési rendszer szempontjából nagyon egészséges lehet az olívaolaj beiktatása az étrendedbe. Az olívaolaj bőven tartalmaz omega-3 zsírsavat.
A vitaminszerű Q10 anyag nagyon hasznos a szívritmus-zavarnak a kezelésében. Gyógyhatással van még a vérnyomásra és az érelmeszesedésre is. A Q10 pótlása főleg idősebb korban ajánlott. A P-vitamin vagyis a rutin is a bioflavonoidok közé tartozik. Ez segíti a C-vitamin felszívódását és a hajszálereket is megerősíti. A vadgesztenye köztudottan érfal erősítő hatással rendelkezik. A dohányzások kívül még érdemes elhagyni az alkoholt, a finomított élelmiszereket és a cukrot is.
