Ételek, amelyekre szükségünk van!
Sovány vörös hús: A vörös húsok általában tele vannak fehérjével, csak egy kicsit több bennük a zsír, mint a fehér húsokban (pl. csirkemell). Segíti az izomépítést.
Cseresznye: A cseresznye húsa olyan, mint egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerek, és még mellékhatás sincsen.
Csokoládé: Nagyban javítja a véráramlást, és megfelelő szinten tartja a vérnyomást. Figyelem: csokoládé alatt a legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládéra kell gondolni, nem boltok polcain található tejes, cukros, ízes-szagos műcsokikra.
Tengeri herkentyűk: A kagylók és a tenger gyümölcsei nagyon gazdagok cinkben, ami nagyban hozzájárul a szív egészségéhez.
Avokádó: Az avokádó nagyon hatásos lehet a magas koleszterinszint ellen.
Halak: A lazac, a hering vagy a szardínia gazdag forrásai az egészséges zsíroknak. Az omega-3 zsírsavak védenek a szívbetegség ellen.
Banán: Nagyon sok káliumot tartalmaz, ami fontos a csontok egészsége miatt, valamint segít a megfelelő vérnyomást fenntartani.
Tej, joghurt: Mindkettő nagyon fontos forrása az izomépítő aminosavaknak. Tele van fehérjével és káliummal.
"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”
"Dr. Rojkó László, Budai Péter"
