Ételek, amelyekre szükségünk van!
Sovány vörös hús: A vörös húsok általában tele vannak fehérjével, csak egy kicsit több bennük a zsír, mint a fehér húsokban (pl. csirkemell). Segíti az izomépítést.
Cseresznye: A cseresznye húsa olyan, mint egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerek, és még mellékhatás sincsen.
Csokoládé: Nagyban javítja a véráramlást, és megfelelő szinten tartja a vérnyomást. Figyelem: csokoládé alatt a legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládéra kell gondolni, nem boltok polcain található tejes, cukros, ízes-szagos műcsokikra.
Tengeri herkentyűk: A kagylók és a tenger gyümölcsei nagyon gazdagok cinkben, ami nagyban hozzájárul a szív egészségéhez.
Avokádó: Az avokádó nagyon hatásos lehet a magas koleszterinszint ellen.
Halak: A lazac, a hering vagy a szardínia gazdag forrásai az egészséges zsíroknak. Az omega-3 zsírsavak védenek a szívbetegség ellen.
Banán: Nagyon sok káliumot tartalmaz, ami fontos a csontok egészsége miatt, valamint segít a megfelelő vérnyomást fenntartani.
Tej, joghurt: Mindkettő nagyon fontos forrása az izomépítő aminosavaknak. Tele van fehérjével és káliummal.
