Termékek Menü
0

Ételek a ketogén diétában

HillVital
2017-04-25 15:43:00
Ételek a ketogén diétában

Miután részletesen megismerkedtünk a ketogén diétával, végezetül ajánlunk néhány ételt, amelyet bátran fogyaszthatsz a diéta alatt.
Tovább olvasom...

 

Ezek az ételek abban segítenek, hogy a diétánkat különösebb erőfeszítés nélkül, sokáig be tudjuk tartani. Ha ilyen magas a zsírtartalom és a fehérjetartalom az étrendünkben, a szénhidrátokat minimálisra csökkenthetjük, energiaszintünk pedig megmarad!

 

Kókusztej, kókuszolaj, kókuszliszt

A kókuszolaj a fehér kókusz húsából előállított olaj. Egészségvédő hatása ismert. A kókuszolaj, ugyanúgy, mint a többi növényi olaj csak hidrogenizálatlan formában egészséges. A hidrogenizált kókuszolaj nem rendelkezik egészségvédő hatékonysággal, ezt ne is vegyük meg! Hatalmas előnye, hogy nagyon finom, ám a szervezetünk nem képes elraktározni. Gyakorlatilag bármennyit ehetünk belőle, nem hizlal. 

A kókusztej és a kókuszolaj mellett egészséges választás sütéshez a kókuszliszt. A kókuszliszt nagyon magas rosttartalommal rendelkezik. Szinte a teljes szénhidráttartalma rost, és nem keményítő. További előnye, hogy magas a fehérjetartalma más lisztekhez képest, ráadásul gluténmentes. Annyi tanácsot adhatunk, hogy amennyiben sütésre használjuk, más liszttel össze kell kevernünk, különben minden nedvességet felszív. Keverhetjük mandulaliszttel vagy quinoa liszttel egyenlő mennyiségben.

Szuper fekete csokoládé (legalább 72% kakaótartalmú)

A fekete csokoládé ugyan magas kalóriatartalmú, mégis nagyon egészséges. 1-2 kocka csokiban kb. 30-40 kalória van. Nagyon fontos a magas kakaótartalom, és csak aztán a szénhidráttartalom. A sötét csokoládé jelentős mértékben és pozitívan befolyásolja a vércukorszintünket, ellentétben a többi édességgel. Az ilyen csokoládék tartalmaznak egy olyan egészséges antioxidánst is, ami szintén egészségvédő. A sötét csokoládé magas zsírtartalma kizárólag a természetes zsírtartalomból származhat, más, hozzáadott zsírt tartalmazó csokoládé nem jó.

Minél magasabb a csokoládétartalom, annál alacsonyabb a cukortartalom benne. Igaz, hogy a 80% kakaótartalmú csoki már kissé kesernyés ízű, és kevésbé édes. Csak a mennyiségre ügyeljünk! Néhány kockáról van szó, nem egy tábláról.

Tojás

Nemrég kifejtettük, hogy a tojás mennyire egészséges, az egyik legmagasabb biológiai értékű étel. Nem csoda: a tojás maga az élet, hisz élet kel ki belőle. És jó tudni, hogy a tojássárgája is szükséges a maximális hatáshoz. A tojássárgája kalciumot, foszfort, cinket, B6- és B12- vitamint és pantoténsavat tartalmaz. A sárgája az összes zsírban oldódó vitamint tartalmazza, A, D, E és K vitamint, valamint az esszenciális zsírsavakat. Valójában úgy a legjobb a szervezetünk számára, ha a fehérjét megsütjük, a sárgáját pedig félig nyersen hagyjuk. Ekkor érvényesül legjobban a tojás minden pozitív hatása a testünkre!
Ketogén diétához szükséges ételek

 

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK AZ 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség
blog comments powered by Disqus
Google