Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Ezeket az ételeket fogyaszd lefekvés előtt!

Sági Zsolt - HillVital
2019. 06. 19. 14:10:00

Tudjuk, hogy a zsíros és fűszeres ételeket, valamint a magas cukortartalmú ételeket érdemes elkerülni, mivel ezektől csak nehezebben alszunk el.

Ajánlott fogyasztani teljes kiőrlésű gabonából készült kekszet vagy pirítóst kis mennyiségben. Fogyaszthatunk még zabot és cseresznyét.

A korpás keksz vagy csak simán magában egy kis mandula is nagyon jót tesz estére, ugyanis található benne magnézium, ami a testünkben lévő stressz hormonokat csökkenti. A káliumbevitel is segíthet a nyugodtabb alvásban, ezt a banánból nyerhetjük ki. Néhány javaslat: natúr joghurt lenmaggal, egy kis zabkása egy fél felszeletelt banánnal, egy tálka tökmag.

Lefekvés előtt érdemes olyan italt fogyasztani, melyek első sorban nem tartalmaznak koffeint, valamint cukrot. Így a kávé, a szénsavas üdítők, az alkohol és a tea is tekinthető kerülendőnek.
Bár azt gondolnánk, hogy lefekvés előtt egy kevés alkohol fogyasztás segít az elalvásban, a valóságban ez másképp van. Talán igaz, hogy hamarabb elalszunk tőle, azonban több kutatás bebizonyította, hogy ha alkoholt fogyasztunk lefekvés előtt, akkor kevesebb a mély, nyugtató alvás, valamint ilyenkor gyakran fordulnak elő lidérces álmok is. Így összességében hiába aludtunk el hamarabb, reggelre igazán fáradtnak érezhetjük magunkat tőle.

A víz ilyen tekintetben semleges hatással rendelkezik. Azonban szintén fontos megjegyezni, hogy ha a pihentető alvás a cél, akkor estére ne igyuk magunkat tele, ugyanis ilyenkor könnyedén felkelhetünk a folyamatos vizelet ürítési inger miatt. 

A tej és egyéb tejtermékek azonban kifejezetten jó hatással vannak, ha lefekvés előtt fogyasszuk őket. Ez annak köszönhető, hogy egy olyan aminosavval rendelkeznek, mely elősegíti az elalvást. Ennek nem más a neve, mint tripofán. Az ilyen aminosav tartalmú ételek és italok kifejezetten előnyősek, ha lefekvés előtt még álmatlannak érezzük magunk.

Ilyen tripofán aminosavat tartalmazó ételek például a dió, mogyoró, a tojás, a méz valamint különböző magvak is.

Azonban itt is érdemes megválogatnunk, hogy mit fogyasztunk, ugyanis a banán is tartalmaz tripofánt. Viszont gyümölcscukor tartalma miatt ne fogyasszunk túl sokat belőle!

Ételek, melyeket érdemes fogyasztani lefekvés előtt.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 

Keresés