Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

Étrend a várandósság alatt

HillVital
2017. 09. 27. 15:34:00

Gyümölcsök

Vitathatatlanul a táplálkozás legfontosabb eleme a gyümölcsfogyasztás. Tele vannak ugyanis létfontosságú vitaminokkal, ásványokkal, folyadékkal és antioxidánsokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a baba fejlődése szempontjából.  

Gabona és gabonafélék

A teljes kiőrlésű élelmiszerek jó hatással vannak a kismamára a várandósság alatt, mivel nagy a rosttartalmuk. A nagy rosttartalom mellett tele vannak ásványi anyagokkal, továbbá magas a vastartalmuk. A várandós nők gyakran szenvednek székrekedéstől, ez akár aranyérhez is vezethet. Ezért fontos a magas rosttartalmú ételek fogyasztása.


Zsír

Azoknak a nőknek, akik egész életükben próbálták elkerülni a zsíros ételeket, van egy jó hír: a szervezetnek igenis szüksége van zsírokra. Várandósság idején az esszenciális zsírsavak tartják fenn és fokozzák az anyagcsere működését. Ez azért fontos, mert a baba fejlődéséhez kalóriák és zsírok is kellenek. A normális fejlődéshez fontos az Omega-3 és az Omega-6 zsírsavak fogyasztása. Az esszenciális zsírok megtalálhatók például az olívaolajban, a csukamájolajban, a hal-, a búzacsíra-, a lenmag- és a kókuszolajban.
 

Fehérje

A várandósság alatt fontos mind a baba, mind az anyuka szervezetének a fehérjefogyasztás. A kismama étrendje tartalmazzon túrót, tejfölt, sajtot, tojást és húst. Aki vegetáriánus, fogyasszon tofut és szóját. 
Most megtudhatod miket ajánlott fogyasztani egy terhesség alatt. Kattints ide a cikkhez!

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód

Keresés

GÖRGESS TOVÁBB