Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Ez a mozgásforma sokkal erősebbé tehet

Veress Máté - HillVital
2019. 04. 02. 10:53:00

Nem más ez a mozgásforma mint az úszás. Az úszás segít a súlycsökkentésben viszont muszáj odafigyelni néhány apró dologra. Az úszás is a kardió mozgások közé sorolható mint a gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás.

A víznek köszönhetően sokkal jobban kell használni az izmokat, ezért sokkal több kalória is fog elégni.
Már 30 perc gyors tempójú mellúszással 367 kalóriát is el lehet égetni valamint ugyanennyi idejű gyorsúszás pedig átlag 400 kalóriát éget el. Egy félórás gyorstempójú gyaloglással csupán 100 kalóriát lehet elégetni valamint egy ugyaneddig tartó futással nagyjából 300 kalóriától lehet megszabadulni.

Akik hetente legalább 3 alkalommal úsznak 60 percet azok jelentős testzsírtól szabadulhatnak meg. Nem csupán a súlyt hanem a koleszterinszintet is csökkenti. Az állóképesség és a rugalmasság is javulni fog.
Mindenképpen a könnyebb úszásnemekkel kell kezdeni. Eleinte a gyorsúszást és a mellúszást kell gyakorolni. Amikor már ezek jól mennek, aztán jöhet a hát és a pillangóúszás.

Ha nagyon merevnek érzed a mozdulatokat vagy fájdalommal járnak, akkor mindenképpen érdemes egy úszódeszkát beszerezni ami ellazítja az izmokat ezáltal könnyíti az alsótest átmozgatását. Úszás esetén a különböző intervallumok esetén, sokkal intenzívebb lesz a sportolás ezért még több kalória fog elégni. Érdemes egy távot gyorsan majd kettő másikat pedig lassabban teljesíteni. Annyiszor ismételd amennyiszer csak bírod. Már néhány edzés után nőni fog az állóképesség.
A helyes levegővétel is fontos, mivel rossz légzési technika esetén nehezebben lehet elkapni a ritmust és sokkal hamarabb fáradtabb leszel.
Ez a mozgásforma sokkal erősebbé tehet

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 

Keresés