Menü

Ezek az ételek sósabbak mint gondolnád!

HillVital
2016-03-31 14:40:00

Egyes ételekről tudjuk, hogy sok sót tartalmaznak, de sokról nem is gondolnánk, hogy mennyi sót tartalmaznak. Nézzük, mely ételek ezek.
Öntetek, szószok: Ezekben meglepően sok só található. 2 evőkanálnyi akár tartalmazhat 300 mg nátriumot is, és ez a napi ajánlottnak az egytizede. Sok ember viszont sokkal többet fogyaszt el egy-egy étkezésnél. Csökkentsük a szószokhoz,öntetekhez adott só mennyiségét, és inkább ízesítsük hagymával vagy zöld fűszerekkel.

Reggeli gabonapelyhek: A legegészségesebb ételek közé soroljuk, de mégis tele van cukorral és sóval. Akár 180-300 mg nátriumot is tartalmazhat egy tányérnyi. A gyerekek számára lehet ez a legveszélyesebb, hiszen ők fogyasztják a leginkább. Ajánlott kevesebbet fogyasztani belőle, és inkább helyettesíteni gyümölccsel.

Zacskós levesek: Igaz, hogy nagyon praktikusak, mivel rövid idő alatt elkészíthetőek, de nagyon tele vannak sóval, ezért elég egészségtelenek. Egy tál ilyen leves akár a napi nátriummennyiség felét is tartalmazhatja. Ezeknek a fogyasztása nem ajánlott, inkább érdemes ritkábban házi levest főzni, ha van rá lehetőség.

Szendvicsek: Azért számítanak a szendvicsek tömény sóbombának, mert minden összetevője külön is sok sót tartalmaz. Akár 900 mg nátriumot is tartalmazhat egy szendvics. Ajánlott inkább friss zöldséget használni a savanyúság helyett, és otthon sütött húst a szalámi helyett.

Nem is gondolnád milyen sósak ezek az ételek.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség
blog comments powered by Disqus
Google