Ezeket ne fogyaszd reggelire!
Bolti, dobozos gyümölcslevek és smoothiek:
Lehet, egészségesnek tűnnek, de tele vannak cukorral. Inkább készítsünk házilag frisset, ha van időnk, vagy együnk natúr joghurtot. Ha otthon készítünk smoothie-t, akkor tegyünk bele valamilyen leveles zöldet (petrezselyem, rukkola, vízitorma), így egy kis plusz rostot is fogyaszthatunk.
Ízesített reggeli gabonapehely:
Rengeteg cukrot tartalmaz, és a rosttartalma is nagyon kevés. Nem lakunk tőle jól, ezért sokat eszünk belőle, ami aztán extra kalória hozzájutásához vezet.
Energiaital:
Nemcsak reggelire, de soha nem szabadna ilyet innia senkinek. Hatása csak átmeneti, ráadásul tele van cukorral és koffeinnel.
Édes péksütemény:
A hagyományos péksüteményekben sok a cukor és a szénhidrát. Ide-oda rángatózik majd a vércukorszintünk, a glutén káros hatásairól nem is beszélve. Ha ezt esszük reggelire, akkor ebédre olyan éhesek leszünk, hogy csak habzsolunk majd.
"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”
