Menü

Néhány étel, amivel megőrizheted a szíved egészségét!

HillVital
2016-04-25 14:07:00

Szívünk egészsége minden ember számára fontos, hiszen a szívünk a testünk motorja, így fontos, hogy azt karbantartsuk. ügyeljünk az egészségére. Már azzal is sokat tehetünk szívünk egészsége érdekében ha odafigyeljünk, hogy milyen ételeket fogyasztunk.

Nézzük is azon ételek listáját, amelyek segíthetnek megőrizni a szíved egészségét.

Olívaolaj: Antioxidáns tartalma miatt védi a szívet és az ereket, valamint a koleszterinszintre is jó hatással van.

Csonthéjasok: A mogyoró, a mandula és a dió is olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, melyek jótékony hatással vannak a szervezetünkre. Akár egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkentheti a koleszterinszintet, és az artériákat is óvja a gyulladástól. Találhatóak benne omega-3 zsírsavak, melyek nemcsak a szívnek, de az agynak is nagyon hasznosak.

Lazac: Aki nem tudná, a rendszeres halfogyasztás hozzájárul a szív egészséges működéséhez. A lazachús kiemelkedő fehérjében, vitaminban és ásványi anyagokban.

Narancs: Kiváló C-vitamin- forrás, ám érdemes a teljes gyümölcsöt megenni a maximális hatás elérése érdekében, persze héj nélkül. Vagyis ne csak a levét fogyaszd! A vérnyomást is csökkenthetjük a rendszeres narancsfogyasztással.

Csicseriborsó: A csicseriborsó is az olyan ételek kozé tartozik melyek nagyon jó hatással vannak a szív egészségére. Gazdag mind A- B-vitaminban, ásványi anyagokban és omega-3 zsírsavakban is.

Spárga: A spárga tele van folsavval, A-, C-, és K-vitaminnal, valamint magnéziummal és káliummal is amelyek a megfelelő izomműködésért felelősek. Tartalmaz ezen kívül omega-3 zsírsavat és fehérjét is. Ezen kívül hozzájárul a testben lévő méreganyagok kiürítéséhez is.

Spenót: A spenót os jó hatással van szívünk egészségére hiszen tartalmaz C-, és K-vitamint, valamint magnéziumot és káliumot is. Emellet szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomást.

Avokádó: Olyan zsírsavakat tartalmaz, melyek jótékony hatást gyakorolnak a szív egészségére.

Brokkoli: Szintén nagyon jó hatással van a szív egészségére. Egy kutatás bebizonyította, hogy csökkenti a szívelégtelenség kialakulásának esélyét. 

Földimogyoró: Érdemes rágcsálni belőle naponta, mivel olyan egészséges zsíradékokat tartalmaz, amik támogatják az erek rugalmasságát és megfelelő műküdését.


Mit fogyasszunk szívünk egészsége érdekében?

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség
blog comments powered by Disqus
Google