Termékek Menü
0

Hogyan csökkenthetjük a fáradékonyságot?

HillVital
2017-02-07 15:19:00
Hogyan csökkenthetjük a fáradékonyságot?

Nemrég kerestük a választ arra, hogy mi okozza a fáradékonyságot. Nos, számos ok állhat a hátterében. Most megnézzük, mit tehetünk ellene!
Tovább olvasom...

Először is javítsunk az alvásunkon! Idejében feküdjünk le aludni, és keljünk reggel azonos időpontban. A hálószobánk ne legyen se túl meleg, se túl hideg.
 

Ne együnk vagy igyunk késő este! Ha nem tudunk elaludni, ne feküdjünk az ágyban, hanem keljünk fel, és csináljunk valamit, ami elálmosít. Vegyünk egy jó forró fürdőt elalvás előtt, kb. 20 percest! Keressünk lefekvés előtt valamilyen relaxáló elfoglaltságot: olvassunk, vagy hallgassunk valami lágy, andalító zenét.

Kezdjünk el mozogni! Bár sok ember érzi úgy, hogy képtelen a rendszeres mozgásra, de higgyük el, hosszú távon sokat segíthet abban, hogy energikusabbnak érezzük magunkat.

Csökkentsük a napi koffein mennyiségét, a koffeintartalmú italok fogyasztását. Itt nemcsak a kávéra és a teára gondolunk. Energiaitalok, kólák, egyes fájdalomcsillapítók is lehetnek koffeintartalmúak, bár –reméljük-, te nem élsz ezekkel…

Oldjuk meg súlyproblémánkat! Az optimális testsúly elérése legyen a cél, és akkor nagyrészt megoldódik a fáradékonyság is.

Sajnos arra, hogy eltűnjön a fáradékonyságunk, nincs mágikus megoldás, bár ahhoz közeli megoldás lehet, ha kiiktatjuk a cukrot az étrendünkből. A cukor a legálmosítóbb, fárasztóbb élelem. Vigyázzunk, rengeteg olyan termék van a piacon, ami ezzel a varázslatos megoldással kecsegtet, de ne dőljünk be nekik. Előbb mindig a betegségeket kell kizárni, majd egy életmódváltás meghozza a várva várt eredményt. Táplálkozzunk egészségesen, mozogjunk, és máris fittnek, üdének érezzük magunkat.
Fáradékonyság csökkentése

 

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK AZ 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség
blog comments powered by Disqus
Google