Nem csak az alváshiány szívhatja el az energiánkat. A fizikai tevékenység mellett a szellemi tevékenység is lemeríthet bennünket.

A mozgásszegény életmód mindenképpen lemeríti a testet. A rendszeres testmozgást akkor sem szabad kihagyni, ha azt érezzük, hogy összeesünk a fáradtságtól, ugyanis a testmozgás segíti a szívünket és az érrendszerünket, hogy gyorsabban szállítsa az oxigént és a tápanyagokat.

Gondoskodjunk mindig a folyadék utánpótlásáról. A vashiány is okozhat fáradékonyságot. Pótoljuk a vasat ételekből, mint pl.: bab, tofu, tojás, sovány marhahús. Sose aggodalmaskodjunk, és próbáljuk meg a stresszt is csökkenteni, ahogy csak lehet. Soha ne hagyjuk ki a reggelit, ugyanis ez indítja be az anyagcserét, és jóval kitartóbbak leszünk egész nap.

 

Az ősz beköszöntével az immunrendszer erősítése ismét nagy szerepet kap. Fel kell készíteni a szervezetet a kórokozókkal elleni védelemre, aminek az egyik legrégebbi formája a gyógyteák fogyasztása.

Megosztás