Fejfájás elleni tippek 2. rész
Találjuk meg a pontot!
Nagyon jó módszer lehet a fej masszírozása. Találjuk meg azt a pontot a fejen, melynek masszírozásával enyhül a fájdalom. Ez nagy valószínűséggel a halánték környékén lesz.
Csak gyógyszert ne!
Nem jó választás fejfájást csillapító gyógyszerhez folyamodni. Ezek a gyógyszerek idővel még erősebb fájdalmakat idézhetnek elő. A vény nélkül kaphatóak közül több antihisztamint és koffeint tartalmaz, melyek a szervezetből való kiürülés után még erősebb tüneteket okoznak.
Működésük egyszerű: ezek a szerek azért tűnnek hatékonynak, mert az agy „fájdalomküldőit” iktatja ki elég gyorsan, vagyis csak a fájdalomküszöbünket csökkenti le. Ja, és függőséget okozhatnak.
Sétáljunk egy nagyot!
A rendszeresen visszatérő fejfájás egyik kiváltója lehet a mozgáshiány. Ha nem kedveljük az edzőtermeket, sétáljunk a friss levegőn. Hetente 3-4 alkalommal tegyünk egy 30 perces sétát, és máris érezzük az oxigén és a szervezetünkben felszabaduló endorfin jótékony hatását.
Aludjunk ki magunkat!
Aki naponta legalább napi nyolc órát alszik, annak ritkábban fáj a feje. Az alvás ugyanis „kikapcsolja és újraindítja” az agyunkat, így könnyebben regenerálódik.
Kerüljünk bizonyos ételeket, italokat!
Bizonyos érlelt sajtokban (Cheddar, Brie-, kék sajtok, parmezán) olyan aminosav található, mely leszűkíti a véredényeket, így migrént váltanak ki. De néhány készétel (vagdalt húsok és a bolognai szószok) is tartalmazzák ezt az aminosavat. A diétás italok is kiválthatnak fejfájást.
Ez valószínűleg az aszpartám miatt történik, mely káros hatását már legalább 15 éve ismerjük. Ha ilyeneket fogyasztunk, és gyakorta fáj a fejünk, kerüljük ezeket!
