Fejfájás elleni tippek 2. rész
A különböző típusú fejfájások sokak életét megkeseríthetik. Természetes módszerekkel sokat tehetünk a tünetek csökkentésében. Ehhez van még néhány ötletünk.
Találjuk meg a pontot!
Nagyon jó módszer lehet a fej masszírozása. Találjuk meg azt a pontot a fejen, melynek masszírozásával enyhül a fájdalom. Ez nagy valószínűséggel a halánték környékén lesz.
Csak gyógyszert ne!
Nem jó választás fejfájást csillapító gyógyszerhez folyamodni. Ezek a gyógyszerek idővel még erősebb fájdalmakat idézhetnek elő. A vény nélkül kaphatóak közül több antihisztamint és koffeint tartalmaz, melyek a szervezetből való kiürülés után még erősebb tüneteket okoznak.
Működésük egyszerű: ezek a szerek azért tűnnek hatékonynak, mert az agy „fájdalomküldőit” iktatja ki elég gyorsan, vagyis csak a fájdalomküszöbünket csökkenti le. Ja, és függőséget okozhatnak.
Sétáljunk egy nagyot!
A rendszeresen visszatérő fejfájás egyik kiváltója lehet a mozgáshiány. Ha nem kedveljük az edzőtermeket, sétáljunk a friss levegőn. Hetente 3-4 alkalommal tegyünk egy 30 perces sétát, és máris érezzük az oxigén és a szervezetünkben felszabaduló endorfin jótékony hatását.
Aludjunk ki magunkat!
Aki naponta legalább napi nyolc órát alszik, annak ritkábban fáj a feje. Az alvás ugyanis „kikapcsolja és újraindítja” az agyunkat, így könnyebben regenerálódik.
Kerüljünk bizonyos ételeket, italokat!
Bizonyos érlelt sajtokban (Cheddar, Brie-, kék sajtok, parmezán) olyan aminosav található, mely leszűkíti a véredényeket, így migrént váltanak ki. De néhány készétel (vagdalt húsok és a bolognai szószok) is tartalmazzák ezt az aminosavat. A diétás italok is kiválthatnak fejfájást.
Ez valószínűleg az aszpartám miatt történik, mely káros hatását már legalább 15 éve ismerjük. Ha ilyeneket fogyasztunk, és gyakorta fáj a fejünk, kerüljük ezeket!
"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”
