Menü

Sikeres és tartós fogyás házilag mindenki számára!

Veress Máté - HillVital
2021. 01. 22. 11:55:00

Mivel nem vagyunk egyformák, ezért nem minden embernek ugyanaz válik be, viszont lehetséges a fogyás házilag is szakember nélkül.
 

A különbözőség nem csak a fogyás terén igaz hanem az élet bármelyik területén. Nincs olyan fogyókúra ami minden embernek beválik a világon, mivel vannak testalkatok és mindenkinek más a szervezete.
 

Vannak viszont olyan tényezők amelyeknek nagy a valószínűsége, hogy bárkinél hozzájárulnak a sikeres fogyáshoz. Nem szabad csak a hitre alapozni egy fogyókúrát, ki kell próbálni az egyes tippeket és praktikákat, hogy működnek-e. Kell egy kis idő míg a szervezet átáll a másféle működésre, éppen ezért a fogyás gyorsan nem igazán jó ötlet. Teszteld ki az egyes elemeket legalább 2 hétig és légy szomorú ha 2 nap után nem látsz eredményt.
 

Nézzük is a fontos tényezőket egy sikeres fogyáshoz:


Először is meg kell hoznod a döntést a fogyással kapcsolatban.

 

Nem a barátaid vagy a családod miatt kell lefogynod hanem magad miatt. Ez a döntés bizonyos áldozatokkal jár és ezt is el kell fogadnod. Ha ugyanúgy táplálkozol mint régen és ugyanannyit mozogsz mint eddig, akkor semmi sem fog változni.
 

Először is meg kell magadnak fogalmaznod, hogy miért is szeretnél lefogyni? Miért lenne jó neked? Mi a célod az egésszel? Csak a célokkal érdemes az egészbe belevágni.

Nagyon fontos az ideális fogyási sebesség! Semmiképpen se akarj minél hamarabb lefogyni! Senki se fogy le egyetlen pillanat alatt egy varázsütésre. Csak szép lassan kell haladnod ha szeretnéd tartósan megtartani a kitűzött testsúlyt később. Ha hetente 1 kg-tól szeretnél megszabadulni, akkor úgy 1000 kalóriával kell csökkenteni a bevitelt valamin növelni kell a kalória felhasználást. Érdekesség, hogy 1 óra kocogás nagyjából 400 kalóriát éget el.

Ha valaki hirtelen lefogy néhány kilót, azt általában nem a testzsírból megy le hanem a raktározott vízből valamint a szénhidrátokból. Ezáltal azok a kilók nagyon gyorsan visszakúsznak.

Nem szabad éhezni! A koplalás csak átmeneti megoldás!

Ez is csak a fogyás gyorsan féle mentalitás ami nem helyes. Ahhoz, hogy a szervezet fennmaradjon, energiára van szüksége. Alapanyagcserének nevezik a napi minimális energiaszükségletet. Vagyis bármiféle fizikai terhelés nélkül a szervezet bizonyos energiamennyiséget használ fel. Ha koplalsz, akkor a szervezet vészüzemmódba kapcsol és így akár 20%-al is csökkenhet az alapanyagcsere. Ezt azt jelenti, hogy koplalás után elkezd a személy még többet enni mint fogyókúra előtt és így még csak nagyobb lesz a testsúly mint valaha.    


Nagyon fontos az egészséges étkezés!


Manapság mindenki nagyon sok cukrozott és tartósított, feldolgozott ételt eszik és iszik. Ha egy kicsit odafigyelsz ezeknek a mellőzésére, akkor az már szintén egy nagy lépés lehet. Adunk azért néhány tippet, hogy mégse tévedj el.

Fontos a folyadékfogyasztás! És itt a vizet értjük, nem üdítőital, alkohol valamint ízesített italok. A víz a legjobb folyadék az ember számára. Egy felnőtt embernek naponta 2-3 liter vízre van szüksége.


Fogyassz jó zsírokat! Egy egészséges felnőtt ember testének nagyjából a 20%-a zsír. Az oxigén valamint a víz után a zsír az egyik legfontosabb anyag. A jó zsírok képesek lekötni valamint eltávolítani a túltengő savakat és a zsír sokkal jobb mint a szénhidrátok. Használj olívaolajat valamint nagyon jók a csonthéjas magvak is.

Mindenképpen fogyassz teljes kiőrlésű termékeket! Fogyókúra alatt minimálisra kell csökkenteni a lisztből készült termékek bevitelét vagy teljesen elhagyni az a legjobb.

Érdemes vitaminokat valamint természetes étrend-kiegészítőket fogyasztani!

Sajnos a mai gyümölcsök vitaminértéke már nem ugyanakkor mint évtizedekkel ezelőtt. Ezért a pluszban szedett étrend-kiegészítők hozzájárulnak a szervezet optimális működéséhez, elegendő vitamint juttatnak be és így gyorsabban beindulnak a zsírégető folyamatok.
 

És végezetül a mozgás! Rendszeresen kell testmozgást végezned! Ez egy fárasztó út a fogyáshoz, de enélkül nem jöhet létre. A testmozgás nagyban hozzájárul az ideális testsúly és testalkat elnyeréshez. Lehetséges a fogyás futással, úszással, kocogással, súlyzós edzésekkel vagy valamilyen sporttal. Ezek az alapok majd segítenek neked, hogy házilag, hatásosan le tudj fogyni!


A sikeres és tartós fogyás titka.

 

 

HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?

IGEN
NEM
 

Keresés