Termékek Menü
0

Jobb alvás érdekében fogyaszd ezeket az ételeket!

HillVital
2016-01-20 15:53:00
Jobb alvás érdekében fogyaszd ezeket az ételeket! Nem tudsz elaludni? Próbáld ki valamelyiket a cikkben szereplők közül!
Tovább…

A cikkben szereplő ételek segíthetnek abban, hogy többet tudj aludni és mélyebben.
Nézzük is a listát:
Mozzarella:  A triptofán nevű aminosavtól érezzük magunkat jól, ennek hatására könnyebb lesz a kikapcsolódás és jobban tudunk majd pihenni. A mozzarellában sok triptofán található és ezért válik hatásos étellé ha nem tudunk elaludni.

Lazac: Ha naponta 600 mg omega-3 zsírsavat juttatunk be a szervezetünkbe akkor 1 órával többet tudunk aludni és nem riadunk fel éjszaka. Érdemes beiktatni a lazacot az étrendünkbe ugyanis a lazac sok omega-3 zsírsavat tartalmaz.

Mandula: 1 marok mandula 1 napi magnéziumszükségletünket 20 százalékát tartalmazza. A magnézium hatására könnyebben ellazulnak az izmaink ezért könnyebben kerülünk mi magunk is nyugalomba. Érdemes még tudni, hogy a mandulában nagy mennyiségű triptofán is található.

Zabpehely: Nagy kár, hogy a zabpelyhet szinte mindenki reggelire eszi, ugyanis szénhidráttartalma miatt könnyebben elalszunk ha este fogyasztunk belőle.

Banán: Sok magnézium és kálium található a banánban amik erős izomlazító hatással rendelkeznek. A mozzarellához és a mandulához hasonlóan ebben is található triptofán. Elalvás előtt mindenképpen ajánlott 1 banán elfogyasztása. 

Tartalomhoz tartozó címkék: blog
blog comments powered by Disqus
Google