HillVital

Ez a cikk segít abban, hogy megőrizd az egészséges testsúlyt, és segít lefogyni.

Ne állandóan azzal foglalkozzunk, hogy mennyi a súlyunk. Nem szabad hagyni, hogy minden percünk a súly miatti aggódásról szóljon, éppen ezért érdemes csak hetente mérni a súlyunkat, nem naponta.

Néhány plusz kiló miatt nem szabad bűntudatunknak lenni. Étkezzünk naponta legalább háromszor, mert az se jó, ha csak egyszer eszünk, mivel ilyenkor a szervezetünk pánikszerűen elkezdi raktározni a kalóriákat. A reggeli kihagyhatatlan mindenki számára. Akik kihagyják a reggelit, azok a nap folyamán több kalóriát vesznek magukhoz. Együnk minél több zöldséget, és csak minimális szénhidrátot (max 20g / nap). Mindenképpen mondjunk nemet, ha megkínálnak minket olyan étellel, amiben köztudottan sok a szénhidrát. A végére pedig a legfontosabb tippet hagytuk, ami már nem is tipp, hanem a legfontosabb dolog, ami nélkül nem lehet se fogyni, se szinten tartani a súlyunkat, ez pedig a mozgás. Legalább hetente háromszor mozogjuk egy vagy fél órát. Ajánlott a kocogás, sétálás, kerékpározás vagy az úszás.