Menü

Néhány fogyókúrás tipp idősebb korúaknak!

HillVital
2016. 05. 06. 14:34:00

Fogyassz elegendő proteint (fehérjét), szénhidrátot a fogyókúra mellett, ergo ne éhezz, mert különben negatív hatással lesznek az anyagcserére.

Ajánlott súlyzókkal végzett gyakorlatokat végezni, ugyanis azok sok zsírt és kalóriát égetnek, és az anyagcserét is felgyorsítják.

Fontos a pihentető alvás (7-8 óra), mert aki nem tudja magát kipihenni rendesen, annál megszakadhat az izomfelépülési folyamat. Ajánlott már lefekvés előtt 1-2 órával lekapcsolni a lámpákat, hogy a szervezetünk felkészüljön az alvásra. Érdemes ügyelni arra is, hogy 20 foknál sose legyen melegebb a hálószobában. Ajánlott joghurtot, túrót, tojást, illetve halat és szárnyas húst fogyasztani. Az egyik fontos dolog, hogy érdemes lemondani teljesen a cukorról és az alkoholról, ugyanis ezek felerősítik a hormonális tüneteket a nők szervezetében. Nagyon jótékony hatásúak a gyógynövényes teák, mint pl. a kamillatea, ugyanis ez a tea csökkentheti a nassolási vágyat.

Néhány fogyókúrás tipp idősebb korúaknak.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód