Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Mozgásformák az ízületi fájdalom enyhítésére

HillVital
2019. 09. 26. 14:03:00

Ezek a mozgásformák segíthetnek az ízületi fájdalom enyhítésében.

Séta:

A megfelelő odafigyeléssel végzett séta képes csillapítani a fájdalmat, ráadásul serkenti a vérkeringést, ezáltal az adott terület vérkeringését is. Ezen felül szembeszáll az ízületi gyulladás olyan rizikófaktoraival, mint például a túlsúly vagy a passzív életmód.

Az orvosok még a legidősebb, kifejezetten rossz állapotban lévő arthritissel rendelkező betegek számára is javasolják, hogy hetente sétáljanak legalább 3-5 alkalommal legalább 10 percet.

Egyébként a WHO heti ötszöri alkalommal fél órát javasol mindenkinek.

Mielőtt nekiállunk sétálni, azért javasolt előtte az orvossal egyeztetni, ugyanis egyes esetekben, mint például súlyos csípő- vagy térdprobléma esetén, előfordul, hogy nem ajánlott a séta.

Vízi edzés:

A meleg víz nem csak ellazítja az izmokat, de csillapítja a fájdalmat is. Emiatt az úszás és a vízi aerobik tökéletes a megmerevedett, fájó ízületek számára. Ha gyakorlatokat nem is végzünk, már azzal is sokat segítettünk, ha a vízben sétálunk egyet.

A titok az az, hogy a víz tompítja a gravitáció erejét, aminek köszönhetően mérsékli a csípőt, a térdet és a gerincet érő terhelést.

Mielőtt nekikezdünk valamilyen gyakorlatnak, fontos, hogy a víz legalább a nyakunkig érjen és ne felejtkezzünk el a bemelegítésről sem!

Jóga:

A jógáról sokan könnyedén azt hihetik, hogy rengeteg nyakatekert testhelyzetet tartalmaz. Azonban az igazság az, hogy a kezdő kurzuson a lehető legegyszerűbb gyakorlatokat végzik, megfelelő légzéstechnika segítségével.

Szóval ne valamilyen nehéz gyakorlatokat képzeljünk el, hanem kellemes nyújtózásra hasonlító gyakorlatokra számítsunk.

Azonban tartsuk szem előtt azt, hogy a jógagyakorlatoknak sosem szabad fájniuk, tehát ha fájdalmat érzünk, akkor tartsunk egy kis szünetet.

Szobabiciklizés:

A szobabiciklizés egy igen szuper lehetőséget kínál arra, hogy extra ízületi terhelés nélkül kardiózhassunk. Egyensúlyproblémák esetén is nyugodtan alkalmazható. Ez a probléma rendkívül gyakori az ízület gyulladásban lévő betegeknél.

Kezdőként naponta összesen háromszor öt perc javasolt. A szobabiciklizés egyetlen ellenjavallata, ha súlyos túlsúlyban szenvedünk. Ebben az esetben mindenképp ajánlott orvossal egyeztetni.

Mozgásformák a fájdalom legyőzésére

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 

Keresés