Termékek Menü
0

Életmódtanácsok „aranyereseknek”

HillVital
2017-05-03 16:25:00
Életmódtanácsok „aranyereseknek”

Az aranyér napjaink betegsége. Helyes életmóddal sokat tehetünk a panaszok enyhítése érdekében. Nézzük!
Tovább olvasom...

Nyugodt körülmények között, rendszeresen étkezzünk! Alaposan rágjuk meg az ételt! Fogyasszunk minél több növényi rostot! Mellőzzük a cukor, az alkohol, csökkentsük a kávé, a fűszeres ételek fogyasztását. A helyes táplálkozás rengeteget segít az egészséges bélmozgásban. Együnk minél többfélét, váltogassuk az ételek alapanyagait! Kísérletezzünk a megszokott étrend megváltoztatásával! Például a tésztaételeket készítsük teljes kiőrlésű tésztából, a barnarizshez keverjünk zöldségeket! Fogyasszunk magvakat: dió, mogyoró, mandula! Együnk minél több nyers gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket! Jót tesz az emésztésnek a natúr joghurt vagy kefir fogyasztása is. A banánt, a kakaót és a csokoládét mellőzzük székrekedés esetén, ezek ugyanis lassítják az emésztést.

Fogyasszunk minél több folyadékot, ami fellazítja a székletet, így megkönnyíti a székelést. Különösen reggel, felkelés után igyunk egy jó nagy pohár gyógyteát vagy ásványvizet!

A székletürítés lehetőleg mindig ugyanabban az időben történjen! Ha nincs egy beállt napirend, sokszor kerülhetünk olyan helyzetbe, hogy vissza kell tartanunk az ingert. Az pedig aranyérbetegség kialakulásához vezethet.

A WC-n ülve ne erőlködjünk! Ne használjunk durva, kemény papírt a végbéltájék törlésére! Székletürítés után tanácsos a végbél környékét langyos vízzel megmosni. Ezen kívül hasznos lehet a fertőtlenítő ülőfürdők alkalmazása is. 

Tartózkodjunk a fizikai megerőltetéstől, nehéz tárgyak emelésétől, cipelésétől! Kerüljük a hosszas ülést, állást! Ha ülőmunkát végzünk, óránként legalább 5 percre álljunk fel, sétáljunk, változtassunk testhelyzetünkön! Így enyhül az altestben kialakult fokozott vénás nyomás.
 

Ha lehetséges, mozogjunk, sétáljunk, ússzunk rendszeresen! Ha már kialakultak az aranyeres panaszok, ne kerékpározzunk, ne lovagoljunk!
Tanácsok visszérre

 

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK AZ 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód
blog comments powered by Disqus
Google