Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Egészségtippek az ünnepekre

Sági Zsolt - HillVital
2018. 12. 18. 15:21:00

Az ünnepek ideje egyben gyakran a túlzások ideje is.

Fontos, hogy betartsunk néhány alapszabályt ahhoz, hogy maradéktalanul jól érezzük magunkat az ünnepek alatt. Íme néhány megszívlelendő jó tanács.

Evés

Válogassunk az ételek között, mert így könnyebben el tudjuk kerülni a pluszkilók okozta későbbi lelkifurdalást. Ne vesztegessük a kalóriákat holmi sült krumplira, ilyenkor úgyis egymást érik a vendégeskedések, családi, munkahelyi összejövetelek. Ilyenkor se az evés legyen azonban a legfontosabb.

Ha édességet kapunk ajándékba, aminek tudjuk, hogy nem vagyunk képesek ellenállni, inkább ajándékozzuk tovább. A munkahelyünkre is sütemény helyett jobb, ha valami egészséges harapnivalót viszünk be. A jó közérzet kulcsa a mértékletesség.

Ivás

Minél kevesebb alkoholt fogyasszunk, ugyanis egyéb káros hatásai mellett az alkohol sok kalóriát is tartalmaz. Ne feledjük, hogy az alkohol megváltoztatja a gyógyszerek hatását, ez különösen igaz a nyugtatókra, altatókra és antidepresszánsokra. Az italozás a gyomor-bélrendszert is megterhelheti.

Vigyázzunk továbbá a hivatali ünnepségen, ne vigyük túlzásba. Nem egy karriernek lett már vége munkahelyi ünnepség után.

Vezetés

Ha iszunk, ne üljünk a volán mögé, ez nem is kérdés. De nagyon fontos, hogy akkor se, ha álmosak, kimerültek vagyunk. Ha nem vagyunk képesek összpontosítani, gyakran kell pislognunk, ásítanunk, eltévesztjük a táblákat, vagy elhagyjuk a sávunkat, ideje megállni pihenni, vagy átadni a helyet a volánnál.

Testmozgás

Sok örömet nyújt a vidám, nem megterhelő testmozgás is. Tegyünk nagy sétákat a hóban, építsünk hóembert, szánkózzunk a gyerekekkel. Ha tehetjük, ússzunk egy jót. Még a bevásárlás is lehet testedzés, de vigyázzunk a túl nagy súlyokkal.

Hólapátolás

Szép a fehér karácsony, de sok veszélyt rejt magában. Az egyik kockázat a szívinfarktus, a hólapátolással függ össze. Nem is hinnénk, hogy egy tízperces lapátolás annyi, mintha egy tonnát mozgatnánk meg. A különben egészséges, de ülő foglalkozást űző embernek, ha 10 percen át havat lapátol, a pulzusa felmehet akár 173-ra is, ez éppen annyi, mint az orvosi vizsgálat során a futópadon a maximum, csakhogy akkor szakember ellenőrzése alatt vagyunk! 

Kérjünk segítséget egy fiataltól, és ha mindenképpen magunknak kell elvégezni a munkát, inkább seperjünk, mint lapátoljunk, a jobb hőszabályozás érdekében pedig öltözzünk rétegesen, védjük a fejünket is.

Síelés

Ha most nekiindulunk a lejtőknek, nagyon valószínű, hogy hónapok óta nem edzettünk. Fontos a fokozatosság, jógázzunk és végezzünk nyújtó gyakorlatokat, ugráljunk le-fel egy padról, és nagyon jó bemelegítés a lépcsőzés is. A szívbetegek mindenképpen kérjék ki orvosuk véleményét.

Nagy magasságban a szívet megterhelheti az oxigénhiány. A balesetek elkerülése érdekében viseljünk bukósisakot, szemüveget, és különösen gyerekek számára fontos a fényvédő krém használata. Öltözzünk rétegesen, és semmiképpen se öltözzünk túl, mert az kiszáradáshoz vezethet. Szomjunkat síelés közben ne alkohollal oltsuk.

Relaxálás

A nők az ünnepek előtt és alatt általában feszültebbek, mint a férfiak, az időhiány, a pénzhiány, és az ajándékozás kényszere miatt. Sajnos, a legtöbb nő egészségére ártalmas módon vezeti le a stresszt: túl sokat eszik vagy iszik. Jó stresszoldó a jóga vagy a meditáció.

Ajándékozás

Az is csökkenti a stresszt, ha a gyerekeknek nem veszünk túl sok ajándékot. A kicsik ráadásul gyakran legszívesebben az ajándék dobozával játszanak. Ha a gyerek nem leli örömét a sok játékban, az rosszul esik az ajándékozónak, és ez is fokozza a feszültséget. A játékboltok kifosztása helyett inkább üljünk le a gyerekkel, és foglalkozzunk vele. Ezekre a pillanatokra jobban fog emlékezni, mint a legdrágább játékszerre.

Gondoljunk másokra

Akár családi körben, akár egyedül ünnepelünk, hívjunk meg egy barátunkat, ismerősünket, aki különben egyedül töltené ezt a pár napot. Jobban fogjuk magunkat érezni, ha valami pozitív dolgot cselekszünk másokért – és önmagunkért.

Amiről az ünnepek alatt sem szabad megfeledkezni
 

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 

Keresés

GÖRGESS TOVÁBB