Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Nehezebb a fogyás 40 felett!

HillVital
2020. 02. 13. 12:22:00

Az egyik fő oka az élettani súlygyarapodásnak a testösszetétel (izom- és zsírarány változik).
 

A zsírtömeg növekszik, míg az izomtömeg csökken. Ajánlott az izomtömeg megőrzése életkortól függően. Amikor a napi bevitt energia több, mint amit a szervezetünk fel tud használni, akkor többlet lép fel, és ilyenkor a szervezetünk elkezd raktározni, ami hízáshoz vezethet. Mindenképpen tervezzük meg tudatosan az étrendünket. A 3 főétkezés mellett iktassunk be kettő köztes étkezést. Fogyasszunk minőségi ételeket, amelyek gazdagok értékes tápanyagokban. Keressük meg a számunkra megfelelő mozgásformát. Ne csak a kardiónkat eddzük, hanem figyeljünk oda az izomtömeg megőrzését segítő gyakorlatokra is pl. súlyzózás. Javítsunk az alvásunk minőségén is, ha alvásproblémákkal küzdünk. Normalizáljuk a folyadékbevitelünket (2 liter / nap)!

 

A hormonális változásoknak a következtében a nőknél az eddigiektől eltérően alakul a szervezet inzulinérzékenysége, ez pedig a vércukorszint jelentős ingadozásával jár. Emiatt egyre többször fordulhat elő, hogy a fáradtság rád tör hirtelen valamint farkaséhes leszel. Ez sajnos nehezíti az adagok és a kalóriabevitel kontrollban tartását. Persze ha tudatos vagy, akkor egyáltalán nem lehetetlen lefogyni 10 év felett. A reggeli nagyon fontos a szervezet nem jut táplálékhoz 8 óráig kb. Ha nem reggelizel, akkor dél környékén falási roham is kialakulhat.

Az egyik legjobb ellenszere a kilóknak a rendszeres mozgás, ez az jelenti, hogy hetente legalább 3 alkalommal kell. Érdemes 40 felett kardió edzéseket végezni. Az is nagyon fontos, hogy tűzd ki a céljaidat magad elé. Az évek során létrejött felesleget nem lehet néhány nap alatt elveszíteni, mert ha nagyon sietni akarsz, akkor annak csak izomveszteség lesz a vége. Ajánlott úgy heti 1 kilót kitűzni célnak.

 

Tudd meg miért nehezebb fogyni 40 felett.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 

Keresés