Sági Zsolt - HillVital

A káros szenvedély, a dohányzás sok embert ejt rabul.
 

Elgondolkodtál azon, hogy leszokj a dohányzásról, hisz ezt a cikket olvasod. Gratulálok.
 

Ebben a cikkben leírom, 5 lépésben hogyan szokj le a dohányzásról. A leszokás első napjai nehezek lehetnek, de tarts ki, ne add fel.
 

1. Készíts egy tervet

A jó terv a legfontosabb, a dohányzásról való leszokáshoz.

A terv segít neked koncentrálni arra, hogy mit is szeretnél elérni, motivál. Írd meg saját leszokási terved, vagy keress interneten olyan programot, ami szerinted jó lenne számodra.
 

2. Maradj elfoglalt

Ha elfoglalt vagy, szinte eszedbe se jut, hogy rágyújts.

Mikor dohányozni szeretnél, dobj be egy rágót, vagy egy kemény cukorkát

Foglald el a kezeid, írj verseket vagy rajzolj, engedd el a fantáziád

Igyál sok vizet

Relaxálj

Menj moziba

Töltsd az időt a családoddal, vagy a nem dohányzó barátaiddal

Menj vacsorázni a kedvenc helyedre
 

3. Kerüld el a dohányzás kiváltó okait

Ez lehet egy hely, lehetnek emberek, szituációk is. Az első napokon kerüld ezeket a tényezőket.

Dobd ki a cigarettáid, gyújtóid, ne növeld feleslegesen a kísértést.

Kerüld a dohányzó embereket, és inkább nem dohányzó emberekkel töltsd az időt

Menj olyan helyre ahol tiltva van a dohányzás

Gondolj a saját egészségedre
 

4. Maradj pozitív, és erős

A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz dolog. A legfontosabb, hogy higyj magadban! Ne gondolj arra, hogy a leszokás egy örökkévalóságig fog tartani, mert ez nem igaz. A leszokás elején jutalmazd magad, például naponta, az első pár nap így is nehéz lesz, de utána már sokkal könnyebb lesz.
 

5. Kérj segítséget

Ne próbálj egyedül leszokni, beszélj szüleidnek, barátaidnak hogy mit tervezel, kérj tőlük segítséget.

Sokat fognak segíteni.

Sajnos igaz, hogy a leszokás nem egy egyszerű feladat, azonban ha megvan a kellő akaraterő, akkor mindegy, hogy milyen léptékben haladunk. Kis lépésekkel, egyszerű de kivitelezhető dolgokkal is a célunk felé haladunk.