Termékek Menü
0

Irodai átmozgató torna

HillVital
2017-06-13 16:10:00

Vegyünk mély levegőt, és nyújtózzunk a nyak hátsó részével a plafon irányába, és enyhén húzzuk be az állunkat. Majd kilégzéssel lassan közelítsük a jobb fülünket a jobb vállunkhoz, majd belégzéssel lassan emeljük vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot mindkét irányba ötször.

 

Helyezzük jobb kezünket a jobb, bal kezünket a bal vállcsúcsra, és zárjuk a két könyököt a test előtt. Ezután lassan kezdjünk el nagy köröket leírni a két könyökkel. Próbáljuk a test előtt haladva minél tovább összezárva tartani a két könyököt, a test mögött haladva pedig a két lapockát közelítsük egymáshoz minél jobban. Írjunk le öt kört elölről hátrafelé haladva, majd öt kört hátulról előre.

Bizonyos esetekben sajnos még a helyes testtartás és a rendszeres testmozgás sem elegendő. A krónikus stressz tovább fokozza a nyak- és vállproblémákat. A lelki és szellemi feszültséggel ugyanis automatikusan együtt jár az izmok állandó feszessége, görcse is. Sajnos sokan nem képesek arra, hogy ellazuljanak. Így nekik - a helyes testtartás és a rendszeres testmozgás mellett –gyógytornászok, mozgásterapeuták által előírt speciális izomlazító mozgássort ajánlunk. Ezt kiegészíthetjük akár relaxációs terápiával (pl. autogén tréning) is.
Irodai mozgató torna.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód
blog comments powered by Disqus
Google