Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

Irodai átmozgató torna

HillVital
2017. 06. 13. 16:10:00

Vegyünk mély levegőt, és nyújtózzunk a nyak hátsó részével a plafon irányába, és enyhén húzzuk be az állunkat. Majd kilégzéssel lassan közelítsük a jobb fülünket a jobb vállunkhoz, majd belégzéssel lassan emeljük vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot mindkét irányba ötször.

 

Helyezzük jobb kezünket a jobb, bal kezünket a bal vállcsúcsra, és zárjuk a két könyököt a test előtt. Ezután lassan kezdjünk el nagy köröket leírni a két könyökkel. Próbáljuk a test előtt haladva minél tovább összezárva tartani a két könyököt, a test mögött haladva pedig a két lapockát közelítsük egymáshoz minél jobban. Írjunk le öt kört elölről hátrafelé haladva, majd öt kört hátulról előre.

Bizonyos esetekben sajnos még a helyes testtartás és a rendszeres testmozgás sem elegendő. A krónikus stressz tovább fokozza a nyak- és vállproblémákat. A lelki és szellemi feszültséggel ugyanis automatikusan együtt jár az izmok állandó feszessége, görcse is. Sajnos sokan nem képesek arra, hogy ellazuljanak. Így nekik - a helyes testtartás és a rendszeres testmozgás mellett –gyógytornászok, mozgásterapeuták által előírt speciális izomlazító mozgássort ajánlunk. Ezt kiegészíthetjük akár relaxációs terápiával (pl. autogén tréning) is.
Irodai mozgató torna.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód

Keresés

GÖRGESS TOVÁBB