Barion Pixel
Menü

A legjobb vitaminok ízületre, csontokra

hillvital.hu
2022. 11. 21. 12:26:00

A különböző fájdalomcsillapítók mellett érdemes azzal is tisztában lenni azzal, hogy a csontokra és ízületekre milyen vitamin, étrend-kiegészítő szedése ajánlott.

Bizony olyan is van, hogy csontokra, ízületre étrend-kiegészítő szedése is lehetséges.

Mivel az ízületi gyulladásnak köze lehet a táplálkozáshoz is, ezért nem kéne annyira meglepőnek lennie, hogy vitaminok, illetve táplálékkiegészítők is szóba jöhetnek a tünetek kezelésekor, megszüntetésekor. Fontos azonban még most leszögezni azt, hogy ezek a módszerek nem minden esetben bizonyulhatnak elégnek.

Az ízületi gyulladásnak különböző okai is lehetnek.

Általánosságban elmondható, hogy enyhe fájdalom esetén a pihentetés és gyulladáscsökkentő krémek használatával szinte napok alatt elmúlhat a fájdalom. Más a helyzet azonban amikor immunrendszeri problémáról van szó. Az ízületi gyulladások fellángolását az elfogyasztott ételek is befolyásolhatják. A folyamat kiváltója az immunmediált ételtolerancia. Ilyen esetben szóba jöhet, hogy az ízületi gyulladás vitamin segítségével is enyhíthető legyen.

Ha táplálékkiegészítő vitaminokat szedünk a csontokra, illetve az ízületekre akkor az alábbiakra van szükségünk:

F-vitamin
F-vitamin, vagy más néven telítetlen zsírsavak. Reumás problémák esetén a telítetlen zsírsavak különösen fontos szerepet kapnak. Két részre oszthatóak, omega-3 és omega-6 zsírsavakra. Ezek közül az omega-6 zsírsav fogyasztása nem ajánlott, ugyanis károsnak számítanak. Ezzel ellentétben az omega-3 zsírsav kifejezetten hasznosnak bizonyul. Omega-3 zsírsav megtalálható a lazacban, tonhalban, pisztrángban, valamint makrélában is.

E-vitamin
Az E-vitamin igazán hatásosnak bizonyul, ha a gyulladásos folyamatok gátolásáról van szó. Ennek köszönhetően érdemes fogyasztani mandulát, avokádót, földimogyorót, brokkolit, mangót, valamint napraforgómagot.

C-vitamin
A C-vitamin ebben az esetben úgy jöhet szóba, hogy az ízületi fájdalommal küzdők gyakran szednek olyan gyógyszereket, amelyek csökkentik a szervezet C-vitamin szintjét. Ennek köszönhetően ezt nem árt pótolni! Javasolt fogyasztani narancsot, citromot, paprikát, vagy esetleg vörös káposztát.

D-vitamin
A D-vitamin hiánya akár önmagában is kiválthat a későbbiekben ízületi gyulladás. Emiatt javasolt a pótlása.

Bár ezek mind hasznosak, ne felejtkezzünk meg arról sem, hogy az ízületre vitamin szedéssel csak részlegesen van hatásunk. Ez alatt azt kell érteni, hogy a legjobb eredmény érdekében akár életmódváltásra is szükség lehet. Bizonyos ételektől tartózkodni kell, míg másokat előnybe részesíteni. Ez azonban nem csak nehezebb feladatnak bizonyul, de sok esetben személyenként eltérő is lehet.

K-vitamin
A K-vitamin nem csak azért szükséges, hogy a D-vitaminnal együtt sokkal hatékonyabban szívódjanak fel. Igaz, ha csak ezt a hatásukat vesszük, akkor akkor ennek köszönhetően is is hatékonyabban képesek hozzájárulni a csontok, izmok, illetve fogak erősítéséhez. Ezen kívül a K-vitamin segít javítani a csontok minőségén, továbbá képes javítani azok ellenálló képességét a csontritkulással szemben.

 

Abban az esetben azonban ha ízület és a csontok erősítés a cél, akkor egy kicsit más szemszögből is érdemes megközelíteni a dolgot. Ízület és porcerősítő szedése esetén az alábbiak számítanak fontosnak:

MSM
Az MSM nem csak a fájdalom enyhítésére képes, hanem hatékonyan képes csökkenteni a gyulladásokat is. Emellett képes a kollagén, valamint a keratinszint termelés növelésére is.

Glükozamin
A glükozamin-szulfátra ízületek funkciójának és szerkezetének javítójára, valamint különböző sérülések gyógyulás segítőjére hivatkoznak.

Kondroitin-szulfát
Ezt leggyakrabban glükozamin mellett alkalmazzák. Ez annak köszönhető, hogy képesek felerősíteni egymás hatását, így akár súlyosabb kopás, ízületi fájdalom ellen is felvehetik a kesztyűt.

Kollagén
A kollagén egy nagyon fontos fehérje, amely a szervezet különböző részeiben vesz részt. Hiánya az idő múlásával jelentkezik. Gyakran ennek hatására jelennek meg a különböző ízületi kopások.

Cink
A cink elengedhetetlen a szervezet számára. Akár már enyhe hiánya is immunrendszer gyengülést képes okozni. Ez annak köszönhető, hogy szinte minden sejtben jelen van valamilyen formában. A szervezetünk fő cinkraktára pedig nem más, mint a csont-, illetve izomszövet. Ezen kívül részt vesz még a kollagén szintézisében is, amely a csontszövetnek is része.

Magnézium
A szervezet magnéziumkészletének közel a fele található meg a csontokban. A magnézium szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez, azonban hatása ettől sokkal nagyobb. Nélkülözhetetlen a csontok, a fogak, a fogíny, és az izmok megfelelő minőségéhez, működéséhez és épségéhez. 

Kalcium
Szintén a csontokban található, azonban egyben ez az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag a szervezetben. Hatalmas szerepe van a csontok megfelelő fejlődésének a biztosításában, valamint annak szilárdságának a fenntartásában.

A Move vitaminunk egy olyan étrend-kiegészítő amely tartalmazza a csontozat számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat, annak érdekében, hogy fenntartható legyen az egészséges csontozat! Ha ilyen étrend-kiegészítő vitamint keresel, akkor kattints IDE!

Vitamin az ízületekre

HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?

IGEN
NEM
 

Keresés

VÁRJ! Ne hagyd itt az ajándékod!

Erősödő visszér fájdalmak a meleg idő beköszöntével?! Ha te is visszérpanaszokkal küzdesz, akkor ezt tudnod kell!