Termékek Menü
0

Hogyan kerüljük el az ünnepi súlygyarapodást?

HillVital
2017-12-19 14:39:00

Felmérések szerint egy átlagember az ünnepek alatt egy nap alatt 6000 kalóriányi ételt-italt fogyaszt el. Ez szinte majdnem háromszorosa annak, amennyit kellene. Nézzük, hogyan csökkenthetjük a napi kalóriabevitelt!
 

Sokan a napi három főétkezés között éhségüket nassolással, édességekkel csillapítják. Ha már nassolunk, figyeljünk oda arra, hogy mit! Válasszunk egészséges nassolnivalókat (zöldség, gyümölcs)!
 

Főétkezéseknél csökkentsük az adagokat! Együnk kisebb tányéron kisebb adagokat! A kevés adagot salátával egészítsük ki!

 

Ne együnk tévénézés közben, mert így sokkal többet fogyasztunk, mint amikor a terített asztalnál ülünk. Akkor az étkezésre koncentrálunk.

Ne együnk csak azért, mert előttünk van az étel! Ha már csak a „szemünk kívánja”, akkor jobb, ha felállunk. Az agynak legalább 15 percre van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza a jóllakottság érzését, tehát ha várunk egy kicsit, lehet, hogy már nem is érezzük éhesnek magunkat.

Ne menjünk üres hassal vásárolni, mert többet pakolhatunk a kosarunkba. Ilyenkor számos olyan fölösleges élelmiszert is hajlamosak vagyunk hazavinni, amelyeket máskor nem. Azt pedig muszáj megenni, nem mehet kárba!...

Mérsékeljük az alkoholfogyasztást! Nemcsak a szörnyű másnap miatt, hanem a magas energia-bevitel miatt is. Ha választanunk kell, válasszunk egy könnyű bort!

Ha úgy érezzük, hogy kissé túlettük magunkat, a további nassolás helyett húzzunk kényelmes öltözetet, és menjünk el sétálni!  Ha szükség van rá, menjünk ki, és lapátoljuk el a havat a ház előtt!
Így kerülheted el az ünnepek utáni súlygyarapodást.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Betegségek
blog comments powered by Disqus
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT

Ügyfélszolgálat

Ha kérdésed van, hívd a

06 42-783-718
  06 30-838-4363

telefonszámot, vagy add meg az elérhetőséged és kollégáink munkanapokon (H-P 8-16 óra) perceken belül visszahívnak!


Közösségi oldal

YouTube csatorna

 

 

Iratkozz fel YouTube csatornánkra

Google