Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

A ketogén diéta 3. rész

HillVital
2017. 04. 13. 14:20:00

Nemrég ismerkedtünk meg a ketogén diéta alapjaival. Most megnézzük, melyek a leggyakoribb hibák, melyeket elkövethetünk e diéta alatt.

A ketogén diéta alapja a következő arányon alapszik: 75 % zsír, 20 % fehérje, 5 % szénhidrát.

Melyek a leggyakoribb problémák, amelyet a ketogén diéta alkalmával elkövethetünk?

Először is nagyon fontos az átállási időszak. Sokan nagy lendülettel elkezdik, aztán ugyanazzal a lendülettel abba is hagyják. Hamarabb feladják a diétát, még mielőtt a szervezetük teljes mértékben átállna a ketogén életmódra. Tudni kell, hogy a ketogén diéta alkalmazása az első időkben jelentősen csökkenti az energiaszintet, fáradtnak és erőtlennek érezzük magunkat. Ha nincs kitartásunk, könnyen feladhatjuk. Ha a szervezetünk átáll, ugyanolyan teljesítményre leszünk képesek, sőt többre, mint egy magasabb szénhidráttartalmú étrend esetén. Az is egy hiba, ha túl hosszú átállási időt adunk magunknak.

A ketogén diéta alatt nem szabad túl sok fehérjét sem fogyasztani. Ennek az a magyarázata, hogy mivel magas zsírmennyiséget viszünk be a szervezetünkbe, és kiegészítjük még pluszban a sok fehérjével,ez már túlzott kalóriamennyiség elfogyasztását eredményezi. Sportolók magasabbra szokták tenni a fehérjék mennyiségét (40%-ra), a zsír 50 %, a szénhidrát pedig 10 %. De ez túlzottan megnöveli a glükóz kialakulását a vérben, ami hátráltatja a ketózis állapotának beállását.

A ketogén diétát jelentősen megkönnyíti az aminosavak fogyasztása, ami segít megvédeni izomzatunkat a leépüléstől, viszont emésztési folyamatokon nem mennek át.

Legközelebb azt nézzük meg, hogy tarthatunk-e szénhidrátos napokat a diéta alatt.

Ketogén diéta harmadik rész.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód

Keresés