Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

A ketogén diéta 2. rész

HillVital
2017. 04. 06. 15:04:00

Nemrég egy érdekes témával foglalkoztunk, mégpedig a ketogén diétával. E szerint a napi bevitt tápanyagok aránya a következő: 75 % zsír, 20 % fehérje, 5 % szénhidrát. Talán elsőre ez egy kicsit furcsán hangzik, de máris megtudhatjuk, hogy is van ez!

Gyakran olvashattunk már arról, hogy a túlzott zsírfogyasztás elhízáshoz és inzulinrezisztenciához vezethet, ezenkívül megnöveli a koleszterinszintet, valamint veszélyezteti a szív-és érrendszer egészségét. Ez nem teljesen így van. Sajnos az ételeinkkel nemcsak túl sok zsírt, hanem vele együtt túl sok szénhidrátot is fogyasztunk. Nemcsak az amerikai táplálkozásra gondolunk, sajnos a magyar is ilyen: húst, zsírt szénhidráttal eszünk. Ezt hívják nyugati étkezési normának. Ételeink többségét csupa zsír és szénhidrát teszi ki. A gond pedig az, hogy ha a magas zsírfogyasztás magas szénhidrátbevitellel párosul, akkor a zsírokat nem energiaként hasznosítja a szervezetünk. Miért is tenné, hisz arra ott vannak a szénhidrátok. Ez pedig valóban elhízáshoz, inzulinrezisztenciához vezethet.

Ezért fontos, hogy ketogén diéta idején alacsony szinten tartsuk a szénhidrátok mennyiségét, vagyis ne nyújtsanak energiát a testnek a zsírok helyett. Ha ezt az elvet betartjuk, jótékony hatása lesz a ketogén diétának, ráadásul csökken a vér koleszterin- és trigliceridszintje, és javul a testünk inzulinérzékenysége. Még egy nagyon fontos dolog, hogy találjuk meg az egyensúlyt a fehérjék és a zsírok között. Ezért olyan fehérjeforrásokat fogyasszunk, amely alapvetően magas zsírtartalmú: marhahús, lazac, egész tojás, zsíros sajtok, kolbász, sonka, vaj, tejszín, olajos magvak.

A legfontosabb dolog, hogy ne együnk hozzá kenyeret, krumplit, rizst, tésztát!  Válasszunk inkább salátát!

De megfelelő tájékozódás nélkül senki ne fogjon bele e diétába. Legközelebb megnézzük, milyen hibákat követhetünk el a ketogén diéta alatt.

Ketogén diéta második rész

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód

Keresés