Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

A legegészségesebb ételek karácsonyra

HillVital
2018. 11. 26. 13:54:00

Egészséges karácsonyi ételekHajlamos az ember télen és főleg a karácsony közeledtével többet és jóval kalóriadúsabb ételeket enni. Ez valamilyen szinten nem is probléma mivel az ember szervezete felkészül a hidegre. Nagyon fontos viszont, hogy ezekben a hideg hónapokban is kiegyensúlyozott legyen az étrendünk és persze sokat mozogjunk. Az ünnepek sok ember számára csak a mértéktelen evésről szólnak mivel otthon is nagy lakoma vár az emberre és a vendégségben is. A karácsonyi étkezés is lehet kiegyensúlyozott. Magyarországon általában a jellegzetes ételek a hal, lencse, bab, káposzta, dió és a mák. Érdemes azonban mindet átgondolni hogyan készítsük el.

Nézzük is a káposztát. A káposzta nagyon gazdag A-, C-, B1- és E-vitaminban. Ásványi anyag tartalma is nagyszerű ugyanis sok benne a magnézium, a kálium, a foszfor és az omega-3 zsírsav. A zöld káposztafélékben található sok kalcium, K-vitamin, klorofill, folsav és béta-karotin is. A káposzta erősíti az immunrendszert és nagyszerű rákmegelőző zöldség. Az ünnepek alatt és egész télen is érdemes minél több savanyú káposztát fogyasztani.

A bab és a lencsefélék nagyon sok fehérjét, B-vitamint és kalciumot tartalmaznak. Nagyon sok energia található bennük. A húsok közül a legegészségesebb a hal. Nagyon sok omega-3 zsírsav található meg benne. Segít szabályozni a vérnyomást, és gátolja a vérrögképződést is. Nagy mennyiségű A- és D- vitamin található benne de tartalmaz még B1- és B2- vitamint is. Gazdag még szelénben, cinkben, vasban és jódban is. Nagyon jó választás még a pulyka is mivel kiváló fehérje és vas forrás, rendkívül alacsony a zsírtartalma is. Számos módon elkészíthető a hal és a pulyka.

Ezek mellett még mindenképpen érdemes minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani nyersen vagy akár köretként, párolva de úgy viszont már veszteni fognak a tápanyag tartalmukból. Fontos, hogy a süteményeket is egészséges módon készítsük el. Cukor helyett érdemes fruktózt használni vagy mézet esetleg juharszirupot. A vajat helyettesíteni lehet a hidegen sajtolt növényi olajjal. A fehér lisztet egyértelműen teljes kiőrlésű liszttel lehet helyettesíteni.
Rendkívül fontos még az ünnepek alatt a megfelelő folyadékfogyasztás is. Érdemes minél több vizet, gyógyteát vagy gyümölcs levet inni. Reméljük tudtunk segíteni abban, hogy te is egészségesen táplálkozhass karácsonykor.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 

Keresés