A legjobb nyugtató hatású ételek
Rossz kedv esetén nagyon sokan szoktak gyógyszerhez vagy esetleg valamilyen másféle nyugtató termékhez nyúlni.
Sok esetben csak még rosszabb hatást érhetünk el. Ajánlott inkább kipróbálni az alábbi ételeket.
A bogyós gyümölcsök nagyon jók. Nagyon nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, megvédenek a stressz káros hatásaitól és a szorongást is segítenek legyőzni. Ugyanilyen hatásokkal rendelkeznek a diófélék, a hüvelyesek, az olajos magvak is és a zöld színű zöldségek.
A spenótban valamint a sötét színű leveles zöldek nagyon sok a magnézium és az idegeket is megnyugtatja. Nagyon fontos a megfelelő magnézium bevitelre odafigyelni, főleg annak aki nagyon stresszes illetve szorongással küzd.
A zabpehely egy nagyon jó komplex szénhidrát. A zabpehely hosszú időn át biztosítja az energiát a szervezet számára anélkül, hogy a vércukorszint ingadozna. Serkenti a szerotonin termelődését, ez pedig hozzájárul ahhoz, hogy jobb kedved legyen.
A jó minőségű és a magas kakaótartalmú étcsokoládénak nagyon magas a flavonoid tartalma. Mértékkel fogyasztva csökkenti a vérnyomást, élénkíti a keringést az agyban és a szívben, és csökkenti a szorongást is. Az a legjobb étcsokoládé aminek legalább 70%-os kakaótartalma van. Mivel magas a kalóriatartalma, ezért nem ajánlott 2 kockánál többet fogyasztani.
A következő az osztriga aminek magas a cink tartalma. Javítja a hangulatot is. Magas még a cinktartalma a májnak, a tojásnak, a marhahúsnak és a kesudiónak is.
A narancsnak nagyon magas a C-vitamin tartalma, segít csökkenteni a szorongást, erősíti az immunrendszert és sokkal nyugodtabb is leszel.
