Nagyszerű reggelik magas koleszterinszint esetén
Szalonnás tojásrántotta:
Óriási tévhit, hogy a zsírok fogyasztásának bármilyen köze lenne a koleszterinhez! Ez valami gyógyszeripari lobbinak az igyekezete az emberek megbetegítésére. Fogyasszunk 2-3 tojást szalonnával. Pótoljuk meg pici zöldséggel, kenyér tilos, és egy olyan reggelit kapunk, amivel fél napig fel vagyunk töltve, és teljesen egészséges!
Zöldség, gyümölcs:
Mindenképpen fogyasszunk délelőtt gyümölcsöt és zöldséget. Tele vannak fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal (C-vitamin, karotin, likopin).
Néhány példa:
- Ha készítünk szendvicset, tegyünk bele zöldséget, vagy készítsünk mellé salátát.
- Ha müzlit eszünk, tegyünk bele friss gyümölcsöt vagy aszalt gyümölcsöt.
- Igyunk otthon facsart zöldség- vagy gyümölcslevet.
Hagyma:
Tudjuk, hogy a hagymától kellemetlen lesz a szájszag, de csökkenti a koleszterinszintet. A szájszag könnyedén elnyomható, ha hagymafogyasztás után elrágcsálunk egy kis petrezselymet vagy mentát.
Helyettesítsük növénnyel a tejtermékeket:
A tejtermékek növelik a koleszterinszintet. Helyettesítsük őket növényekkel!
- Tej helyett fogyasszunk gabonaitalokat (rizstej, zabtej)
- Körözöttet lehet készíteni tofuból is.
