Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

A magnéziumhiány veszélyei

HillVital
2017. 05. 10. 14:05:00
A magnéziumhiány veszélyei

Az egészségtelen életmód sok problémát okoz a szervezetben, de közülük kevés szó esik a magnéziumhiányról. Nézzük, milyen veszélyeket rejt magában!
Tovább olvasom...

A magnézium az emberi szervezetben a negyedik legnagyobb mennyiségben jelen lévő ásványi anyag. Jelenléte nagyon sok folyamatban nélkülözhetetlen. Segíti a vázizom, a szívizom és a méhizom működését. Javítja az idegek működését, jótékonyan befolyásolja a szív- és érrendszer működését, szabályozza a vérnyomást. A magnézium hiánya izomgörcsöt, levertséget, de szívizomproblémákat is okozhat.


A megfelelő magnéziumbevitel nőknél naponta 300 mg, férfiaknál naponta 350 mg. Kiegyensúlyozott táplálkozás és életmód mellett azonban ez a mennyiség a táplálékkal is bevihető. Vannak esetek azonban, amikor magnéziumpótlásra van szükség. 

 

Mikor van szükség fokozott pótlásra?

A fokozott stressz emeli a napi magnéziumszükségletet, de magnéziumhiányt idézhet elő a túlzott fehérje- és zsírfogyasztás is. Pl. szénsavas üdítőitalok, virslik, felvágottak, fagylaltok túlzott fogyasztása. Terhes nőknek és szoptatós anyáknak is szüksége lehet magnéziumpótlásra, de sportolás esetén is nagyobb mennyiségre van szükség.

Helyes táplálkozással a magnéziumhiány is orvosolható.

 

Mivel a magnéziumsók vízben oldódnak, így a gyakran alkalmazott, hibás konyhai eljárásokkal sajnos magunk is csökkentjük az egyébként egészséges ételek magnéziumtartalmát. Például nem jó túl hosszan áztatni és főzni a magnéziumtartalmú ételeket. Jó tanács: érdemes kevés főzővízben elkészíteni, és a főzővizet is felhasználni, hisz abban oldódik ki a magnézium egy része. A finomított gabonaalapú termékek (fehér kenyér, finom pékáruk) túlzott fogyasztása is a magnéziumbevitel csökkenéséhez vezethet.

A legfontosabb magnéziumforrások a zöldségek, a burgonya, a különféle hüvelyesek, a halfélék és a csonthéjas gyümölcsök. Igen fontos a megfelelő magnéziumtartalmú ásványvizek fogyasztása is, különösen a sportolók számára. Ha szükséges, étrend-kiegészítőkkel is pótolhatjuk a magnéziumot a szervezetünk számára.
A magnéziumhiány veszélyei.

 

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK AZ 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség

Keresés