Termékek Menü
0

Mit együnk és mit ne együnk a jó alvás érdekében?

HillVital
2016-05-19 15:26:00
Mit együnk és mit ne együnk a jó alvás érdekében?

Tudd meg most, mit érdemes ennünk, és mit nem a jól kipihent éjszaka érdekében.
Tovább…

Rengeteg embert érint manapság az álmatlanság, s aki eddig nem tudta, ételekkel is befolyásolhatjuk az alvás minőségét. 

Nézzük, hogy mit együnk a jó alvás érdekében:

Banán:  Nagyon sok benne a kálium és a magnézium, és ezek az anyagok hozzájárulnak az izmok ellazulásához. Kevés tej.

Cseresznye:  Érdemes lefekvés előtt enni néhány szemet, de a cseresznyelé is nagyon jó hatással lehet az alvásra.

Zabkása: Ebben nagyon sok a nélkülözhetetlen ásványi anyag, mint pl.: kalcium, magnézium, foszfor, kálium. Ezek mind fontos szerepet játszanak a pihentető alvásban.


Mit ne együnk:

Zsíros ételek: A zsírok lebontása erőforrásokat, energiát igényel. Este már pihenne, és nem dolgozna a szervezet. Sokkal nehezebben alszunk el, és az éjszakai felébredés esélye is nagyobb lesz, ha ilyeneket eszünk estére.

Alkohol: Álmosító hatása van, de mégis gyakori ébredéshez vezethet, ha alvás előtt alkoholt fogyasztunk. Az alvás minőségét és az alvás idejét is nagyban csökkenti.


Koffein:  Azt mindenki tudja, hogy a kávéban koffein van, ami segít minket, hogy túléljük az álmos reggeleket, éppen ezért lefekvés előtt 4-5 órával már nem érdemes kávét fogyasztani.

Ezeket fogyaszd, hogy jól kipihent legyél.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ha tetszett a cikk, akkor iratkozz fel, mert hetente kétszer, a legérdekesebb témákat publikáljuk az olvasóinknak! Ja, mellesleg feliratkozásoddal minden szerdán nyerhetsz is!      

Részletek 


Tartalomhoz tartozó címkék: blog
blog comments powered by Disqus
Google