Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Mit együnk és mit ne együnk a jó alvás érdekében?

HillVital
2016. 05. 19. 15:26:00
Mit együnk és mit ne együnk a jó alvás érdekében?

Tudd meg most, mit érdemes ennünk, és mit nem a jól kipihent éjszaka érdekében.
Tovább…

Rengeteg embert érint manapság az álmatlanság, s aki eddig nem tudta, ételekkel is befolyásolhatjuk az alvás minőségét. 

Nézzük, hogy mit együnk a jó alvás érdekében:

Banán:  Nagyon sok benne a kálium és a magnézium, és ezek az anyagok hozzájárulnak az izmok ellazulásához. Kevés tej.

Cseresznye:  Érdemes lefekvés előtt enni néhány szemet, de a cseresznyelé is nagyon jó hatással lehet az alvásra.

Zabkása: Ebben nagyon sok a nélkülözhetetlen ásványi anyag, mint pl.: kalcium, magnézium, foszfor, kálium. Ezek mind fontos szerepet játszanak a pihentető alvásban.


Mit ne együnk:

Zsíros ételek: A zsírok lebontása erőforrásokat, energiát igényel. Este már pihenne, és nem dolgozna a szervezet. Sokkal nehezebben alszunk el, és az éjszakai felébredés esélye is nagyobb lesz, ha ilyeneket eszünk estére.

Alkohol: Álmosító hatása van, de mégis gyakori ébredéshez vezethet, ha alvás előtt alkoholt fogyasztunk. Az alvás minőségét és az alvás idejét is nagyban csökkenti.


Koffein:  Azt mindenki tudja, hogy a kávéban koffein van, ami segít minket, hogy túléljük az álmos reggeleket, éppen ezért lefekvés előtt 4-5 órával már nem érdemes kávét fogyasztani.

Ezeket fogyaszd, hogy jól kipihent legyél.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ha tetszett a cikk, akkor iratkozz fel, mert hetente kétszer, a legérdekesebb témákat publikáljuk az olvasóinknak! Ja, mellesleg feliratkozásoddal minden szerdán nyerhetsz is!      

Részletek 


"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: blog

Keresés