Termékek Menü
0

Mit együnk, ha szervezetünknek kalciumra van szüksége?

HillVital
2014-01-21 16:48:25

 

 

 

Mit együnk,

ha szervezetünknek

kalciumra van szüksége? 

 

A kalcium hiánya gyermekkorban komoly károkat okozhat a csontok fejlődésében, felnőtteknél pedig csontritkuláshoz, vagy könnyen bekövetkező csonttöréshez, izomfájdalmakhoz vezethet. Emellett még idegrendszerünkre is kihatással lehet.

Tehát nagyon fontos, hogy figyeljünk a napi kalcium bevitelünkre. Szoptatás idején, illetve idős emberek esetében különösen ügyelni kell rá, hogy elegendő kalcium jusson a szervezetbe. Idősebb korban ugyanis a csontok pusztulása nagyobb mértékű, mint a termelődésük. A legtöbb kalciumot a kelkáposztában és a brokkoliban találhatod meg.  Emellett a szója, a fejtett bab, és a füge is gazdag kalciumban.


Azonban, ha nem vagyunk a zöldségek és gyümölcsök nagy rajongói, akkor sincs ok az aggodalomra. Most megmutatunk nektek egy pár könnyen és gyorsan elkészíthető kalciumdús harapnivalót:

  • A parmezán sajt kiváló kalciumforrás. Egy teljes kiőrlésű baguette-re tegyünk pár szelet sajtot és néhány karika paradicsomot, majd helyezzük be néhány percre a sütőbe, és kész is van finom, és egészséges meleg szendvicsünk.
  • Pároljuk meg a brokkolit, és mártogassuk hummus-ba! A hummus egy krémes arab étel, amely többek között csicseriborsó, olívaolaj, citromlé és fokhagyma hozzáadásával készül.
Tartalomhoz tartozó címkék: blog
blog comments powered by Disqus
Google