Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Néhány tipp a könnyű elalváshoz

HillVital
2017. 03. 03. 16:17:00

A koffein egy káros tényező lehet az alvásra, nyilván akkor, ha lefekvés előtt fogyasztjuk.

Már napi 2-3 kávé felgyűlik a szervezetben, bár ez függ a kávé mennyiségétől és az egyéntől is. Ajánlott lefekvés előtt 6 órával már nem fogyasztani kávét.
Olyan ételek is vannak, amelyeknek a hatására sokkal könnyebben el tudunk aludni, ezek a triptofánban gazdag ételek (tökmag, cseresznye, banán). A fény hatására nem termelődik az az anyag a szervezetünkben, ami segít az elalvásban, éppen ezért ajánlott kerülni lefekvés előtt azokat a készülékeket, amelyek fényt bocsátanak ki.
A sport hatására is jobban fogunk aludni, és hamarabb is sikerül majd. Érdemes rendszeresen testmozgást végezni.
Egy nagyon fontos dolog még a hozzáállás, vagyis ne aggódjunk, hogy nem fogunk eleget aludni, és ne nyugtalankodjunk, mert ezek csak rontani fognak a helyzeten.

Tippek a könnyed elalváshoz.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód alvás

Keresés