Menü

Néhány tipp a könnyű elalváshoz

HillVital
2017-03-03 16:17:00

A koffein egy káros tényező lehet az alvásra, nyilván akkor, ha lefekvés előtt fogyasztjuk.

Már napi 2-3 kávé felgyűlik a szervezetben, bár ez függ a kávé mennyiségétől és az egyéntől is. Ajánlott lefekvés előtt 6 órával már nem fogyasztani kávét.
Olyan ételek is vannak, amelyeknek a hatására sokkal könnyebben el tudunk aludni, ezek a triptofánban gazdag ételek (tökmag, cseresznye, banán). A fény hatására nem termelődik az az anyag a szervezetünkben, ami segít az elalvásban, éppen ezért ajánlott kerülni lefekvés előtt azokat a készülékeket, amelyek fényt bocsátanak ki.
A sport hatására is jobban fogunk aludni, és hamarabb is sikerül majd. Érdemes rendszeresen testmozgást végezni.
Egy nagyon fontos dolog még a hozzáállás, vagyis ne aggódjunk, hogy nem fogunk eleget aludni, és ne nyugtalankodjunk, mert ezek csak rontani fognak a helyzeten.

Tippek a könnyed elalváshoz.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód alvás
blog comments powered by Disqus
Google