Mit kell tudni a multivitamin szedésről?
A multivitamin szedése nem váltja ki a helyes és egészséges táplálkozást.
Az alábbi dolgokat érdemes szem előtt tartanunk ha multivitamint szedünk.
Milyen időközönként szedjünk multivitamint?
Ne folyamatosan, hanem kúraszerűen szedjük. Szakemberek azt javasolják, hogy a vitaminokat és étrend-kiegészítőket csak kialakult betegség, nátha, influenza szezon előtt kezdjünk el szedni. Ennek az okát az alábbi esettel magyarázták. Egy egészséges ember, napi C-vitamin igénye 90 mg-ra tehető. Ezt nagyjából 5-7 dkg zöldpaprika elfogyasztásával fedezni is lehet. Természetes források fogyasztásával gyakorlatilag lehetetlen a túladagolása. Abban az esetben azonban, ha étrend-kiegészítőket szedünk, a C-vitamin adagja akár 5x is lehet ennek a mennyiségnek. Amíg ezt, vagy esetleg nagyobb mennyiséget rövid ideig szedjük, addig nincs baj. Azonban folyamatos szedés mellett akár vesekő is kialakulhat emiatt.
Pótolható multivitamin szedésével a változatos, egészséges étrend?
Sajnos nem. Vitaminok szedése mellett nem hanyagolható el az egészséges és változatos étrend. A helyes táplálkozás, a megfelelő mozgás, valamint a vitaminok együttesen bizonyulnak igazán hatékonynak.
Jobb a multivitamin szedése, mint más vitaminoké?
Ha étrend-kiegészítőket, vitaminokat kezdünk el szedni, akkor mindenképp javasolt multivitamint választani. Nem csak azért, mert a multivitaminban több minden található meg, hanem azért is mert ezek együttesen segítenek a jobb felszívódásban. Gyakran fordul elő, hogy egy nagyobb dózisú vitamint a szervezet kevésbé tud hasznosítani, mint egy kisebb dózist, amely mellé olyan vitamin is társul, ami segíti a felszívódást.
Fontos tudni, hogy ha nagy dózisú vitaminokat szedünk, hosszabb ideig, akkor semmiképp ne hagyjuk hirtelen abba a szedését. A hirtelen vitaminmegvonás megviselheti a szervezetet, így átmeneti vitaminhiány, valamint ásványi anyag hiány is felléphet. Ha úgy döntünk, hogy egy ideig leállunk az ilyenek szedésével, akkor javasolt azt apránként tenni. Csökkentsük a mennyiséget lassanként, addig amíg szépen, teljesen el nem hagyjuk a szedését.
HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?
